Бананы при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме в первый месяц и далее

Бананы сегодня можно найти в любом продуктовом магазине и в меню каждой семьи. Эти плоды заслуженно считаются полезными для организма. Однако вводить их в рацион матери в период грудного вскармливания следует с осторожностью.

Польза и вред бананов

Банан — один из самых калорийных фруктов. Это обосновывается низким содержанием жидкости в жоме и высокой долей крахмала в составе. При этом он гораздо полезнее кондитерских и мучных изделий. С точки зрения науки бананы — это не фрукты, а ягоды. Но плоды не имеют твердых косточек и характерного для многих ягод кисловатого вкуса. Бананы привозят в Россию в основном в свежем виде; мякоть таких плодов сохраняет большую долю ценных питательных веществ.

В отличие от других ягод, бананы не имеют твердых косточек и кисловатого вкуса

Бананы богаты полезными углеводами. Они дают матери заряд энергии и поставляют в организм серотонин (гормон счастья). Калории, полученные при употреблении банана, расходуются быстро и не сказываются негативно на фигуре при разумных порциях. У этих фруктов есть и другие важные преимущества:

1. Высокое содержание лизина. Эта аминокислота участвует в формировании иммунитета, помогает организму бороться с вирусами.
2. Низкая вероятность аллергии. Маловероятно, что у малыша проявится аллергия, если мама активно употребляла бананы во время беременности.
3. Подходит для питания людей как с повышенной, так и с пониженной кислотностью в желудке, легко переваривается в кишечнике благодаря высокому содержанию клетчатки и пектина.
4. Помогите отрегулировать кресло. Бананы имеют свойство поглощать вредные вещества в кишечнике и помогают выводить их из организма естественным путем. Считается, что зеленоватые, неспелые бананы оказывают на организм матери и ребенка слабительное действие, а мягкие, перезревшие плоды, наоборот, вяжущее. Как правило, если нет проблем со стулом, бананы не влияют на пищеварение.
5. Высокое содержание калия. Этот микроэлемент необходим для полноценного функционирования сердечно-сосудистой системы. Регулярное употребление бананов нормализует артериальное давление, улучшит работу сердца, выведет из организма лишнюю жидкость и токсины.
6. Улучшить настроение. Аминокислота триптофан в результате метаболических процессов в организме выделяет серотонин и помогает маме бороться с послеродовой депрессией.
7. Обеспечивает быстрое насыщение. Углеводы из бананов имеют длительный период расщепления, поэтому вы можете утолить голод на несколько часов и избежать скачков уровня сахара в крови. Бананы можно есть между приемами пищи или использовать для приготовления основных блюд.
8. Богатый минеральный состав. Бананы содержат витамин С, группы В, бета-каротин, витамин РР, Е, фосфор, кальций, калий, железо.

Таблица: данные о примерном содержании питательных веществ, витаминов и минералов в 100 г

Видео: Елена Малышева о пользе бананов

Нежелательные последствия

Бананы вряд ли отрицательно повлияют на самочувствие ребенка или повлияют на качество и количество грудного молока женщины. Но в некоторых случаях организм малыша может негативно отреагировать на присутствие этих фруктов в рационе мамы:

1. Если в меню женщины во время беременности не было бананов, их компоненты неизвестны малышу и могут вызвать аллергию. Вводить новые продукты в свой рацион при грудном вскармливании следует крайне осторожно.
2. Доля бананов в рационе слишком высока. Если кормящая женщина съест несколько фруктов в течение дня, это может спровоцировать вздутие живота и колики у малыша.
3. Мама слишком рано начала есть бананы. Первые недели жизни ребенка самые ответственные, и кормящая женщина должна соблюдать особую диету. В этот период не рекомендуется есть бананы.
4. При употреблении зеленоватых, незрелых плодов возможно усиление газообразования в кишечнике. В таких бананах меньше пектина, но больше крахмала, что может вызвать реакцию со стороны пищеварительного тракта.
   

   употребление большого количества бананов может вызвать колики и вздутие живота у ребенка

Бананы не рекомендуются женщинам с сахарным диабетом из-за высокого содержания сахара.

Бананы при грудном вскармливании

Чтобы избежать нежелательных побочных эффектов от употребления бананов при грудном вскармливании, следует придерживаться следующих рекомендаций:

• вводить диету не ранее, чем через 1-2 месяца после родов;
• в первый раз съешьте половинку банана и наблюдайте за реакцией малыша в течение дня (возможна сыпь, повышенное газообразование). При отсутствии негативных проявлений у ребенка на следующий день можно есть плод целиком.

Норма употребления бананов в день для кормящей мамы – не более 2 шт в день.

Во время грудного вскармливания женщине можно употреблять бананы в следующих видах:

• свежий;
• запеченный;
• высушенный и обработанный.
  

  Сушеные бананы нежные для кишечника, но калорийность в 5-6 раз выше, чем у свежих фруктов

Сушеные бананы — это цукаты (сухофрукты), продаваемые и высушенные в упаковках. Считается, что фрукт в таком виде оказывает менее выраженное влияние на стул, не вызывает брожения в кишечнике. Это связано с пониженным содержанием грубой клетчатки. При этом их калорийность в 5-6 раз выше, чем у свежих фруктов, концентрация некоторых витаминов ниже из-за длительного хранения и термической обработки.

Отзывы женщин

Мне в роддоме сказали, что из фруктов можно делать только яблоки и бананы, потому что они не аллергены., но не сильно.

Екатерина Новикова (Ермолинская)

https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/ot_rozhdenija_do_goda/pitanie_kormjashhej_mamy_by_uliya_rostov_bk_ru/

Я ел бананы все время, так как я родился, это были единственные фрукты месяцев до 3-го.

Нора

http://www.komarovskiy.net/forum/viewtopic.php?t=726&start=390

Варианты приготовления

Бананы можно добавлять в самые разнообразные блюда, придавая им характерный аромат и сладкий вкус:

• смузи и коктейли. Банан хорошо сочетается с молочными продуктами, кефиром, йогуртом. Орехи, сухофрукты в составе напитка помогут обогатить блюда витаминами. Ингредиенты взбиваются в блендере до получения однородной массы;
• фруктовые салаты. Бананы, яблоки и другие гипоаллергенные фрукты нарезают кубиками и заправляют йогуртом, сливками;
• каша. Банановое пюре или нарезанные фрукты кладут прямо в тарелку перед употреблением вместо сахара и других подсластителей;
• пекарня. Бананы идут на приготовление рагу, кексов, бисквитов, пирогов, сырников и др.;
• желе и десерты. Эти лакомства могут состоять из йогурта, творога, фруктового сока, желатина или агар-агара, добавленных в желе.

Фото: блюда с бананом

Банановый чизкейк готовится из творога или творога с добавлением других ингредиентов

Банановая каша — питательное блюдо, дающее чувство сытости на несколько часов

Банан добавляют в десерты и используют как украшение блюд

В дополнение к банану выбирайте для салата гипоаллергенные свежие фрукты

Банановый смузи может стать отличным завтраком или полдником

Видео: бананово-творожный пирог

Банан относится к категории легкоусвояемых и гипоаллергенных продуктов. Во многих странах именно с него начинают введение прикорма малышам. Однако кормящей маме бананы следует есть с осторожностью, ведь реакция организма на разные продукты индивидуальна, особенно если речь идет о ребенке.

Читайте также

Меню ребенка в 10 месяцев – что можно кушать малышу, чем кормить, какие давать овощи, каши, фрукты Меню для ребенка 3 лет — питание на каждый день