Можно ли при грудном вскармливании мяту, мелиссу, а также чай с их добавлением

Продукты при грудном вскармливании

Мята и мелисса — два вида лекарственных растений, свойства и применение которых в медицине и кулинарии во многом схожи. Но какая трава предпочтительнее в рационе кормящей мамы? Мелисса издавна считается «женским» растением, благотворно влияющим на гормональный фон и лактацию. Мята перечная вместе с шалфеем часто используется для приготовления отвара для снижения выработки грудного молока, но нередко включается в состав чая при грудном вскармливании, стимулирующего лактацию. Давайте узнаем, чем полезно каждое из этих растений и какие меры предосторожности следует соблюдать при включении их в рацион.

Мята и мелисса: сходства и различия

Цветки мелиссы белые или пурпурные

Можно ли при грудном вскармливании мяту, мелиссу и чай с докормом 1

Фиолетовые или фиолетовые цветы мяты

Можно ли при грудном вскармливании мяту, мелиссу и чай с докормом 2

Ствол мелиссы – с ветвями, листьями яйцевидной формы

Можно ли при грудном вскармливании мяту, мелиссу и чай с докормом 3

Мята имеет прямой стебель, овальные листья

Заваривая чай с мятой или мелиссой, многие кормящие мамы думают, что эти растения идентичны, а их названия синонимичны. На самом деле у них много общего, но это разные травы с определенными свойствами и специфическими характеристиками.

И мята, и мелисса относятся к одному семейству — Яснотковых. Этим объясняется сходство между ароматами и внешним видом растений. Мята имеет множество видов, среди самых распространенных:

  • перец;
  • кудрявый;
  • японский язык;
  • луг;
  • кошачий;
  • длиннолистный и другие.

Мелисса – отдельный род этого семейства, имеющий свои особенности. Мелиссу часто называют мелиссой – это не совсем так. Растение имеет запах с лимонными нотками, но не относится к семейству мятных.

Эти лекарственные травы также различаются по внешнему виду. Мята прямостоячая, цветки фиолетовые, собраны в «колосы». Листья мяты чаще овальные, иногда заостренные на кончике. Мелисса имеет расходящийся стебель с волосками, цветки собраны в кольцо и имеют пурпурный оттенок.

Ароматы этих растений принципиально разные. Мята имеет резкий ментоловый запах, что обусловлено высокой концентрацией эфирных масел в составе. Мелисса, с другой стороны, имеет менее интенсивный аромат с перьями лимона. Запах мяты слышен издалека, а запах мелиссы появляется при растирании листьев и выделении сока.

Витаминно-минеральный состав этих растений во многом идентичен. В то же время мята имеет более высокую концентрацию питательных веществ и содержит Омега-3, Омега-6, ненасыщенные жирные кислоты. Включая в рацион мяту, кормящая мама может обогатить состав грудного молока ценными питательными веществами. Однако это не означает, что мята лучше подходит для грудного вскармливания. Мелисса имеет тот же перечень витаминов, микро- и макроэлементов, но гораздо реже вызывает аллергию, так как содержит эфирные масла в неагрессивной дозировке. Оба растения богаты витаминами группы В, С, А. Среди минералов выделяются калий, кальций, магний, железо, марганец и медь. Следует отметить, что эти данные приведены для свежих растений. При сушке и термической обработке листьев некоторые их полезные свойства теряются.
Калорийность трав также находится в прямой зависимости от наличия или отсутствия жирных кислот в составе. Мята чуть калорийнее мелиссы, но в целом оба растения относятся к разряду низкокалорийных продуктов и не способны навредить фигуре.

Содержание
  1. Таблица: химический состав мяты и мелиссы
  2. Воздействие мяты и мелиссы на организм кормящей мамы и ребёнка
  3. Полезные свойства для кормящих
  4. Как правильно включить эти травы в рацион кормящей мамы
  5. В каких блюдах и напитках можно употреблять мяту и мелиссу — фотогалерея
  6. Видео: мелисса — «успокой-трава»
Читайте также:  Можно ли есть селедку при грудном вскармливании соленую, слабосоленую, в том числе в первый месяц

Таблица: химический состав мяты и мелиссы

Питательный Монетный двор Мелисса Норма*
Калории 70 калорий 49 калорий 1700 калорий
Белка 3,75 г 3,7 г 76 г
Толстый 0,94 г 0,4 г 60 г
Углеводы 14,89 г 8 г 211 г
Витамины
Витамин А, RE 212 мкг 203 мкг 900 мкг
Витамин В1, тиамин 0,082 мг 0,08 мг 1,5 мг
Витамин В2, рибофлавин 0,266 мг 0,18 мг 1,8 мг
Витамин B6, пиридоксин 0,129 мг 0,16 мг 2 мг
Витамин B9, фолиевая кислота 114 мкг 105 мкг 400 мкг
Витамин С, аскорбиновая кислота 31,8 мг 13,3 мг 90 мг
Витамин РР, НЭ 1,706 мг 1,78 мг 20 мг
Макронутриенты
Калиум, К 569 мг 458 мг 2500 мг
Кальций приблизительно 243 мг 199 мг 1000 мг
Магний 80 мг 63 мг 400 мг
Натрий, Na 31 мг 30 мг 1300 мг
Фосфор, Ph 73 мг 60 мг 800 мг
Следовые вещества
Железо, Фея 5,08 мг 11,87 мг 18 мг
Марганец, Mn 1,176 мг 1,12 мг 2 мг
Медь, Cu 329 мкг 240 мкг 1000 мкг
Цинк, Zn 1,11 мг 1,09 мг 12 мг
Жирная кислота
Омега 3 жирные кислоты 0,435 г от 0,9 до 3,7 г
Омега 6 жирные кислоты 0,069 г от 4,7 до 16,8 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты 0,246 г максимум 18,7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0,033 г с 18,8 до 48,8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0,508 г от 11,2 до 20,6 г

* Норма – ориентировочные значения для кормящей женщины среднего возраста и цвета кожи.

Воздействие мяты и мелиссы на организм кормящей мамы и ребёнка

Можно ли при грудном вскармливании мяту, мелиссу и чай с добавками4

Чай и отвар мяты или мелиссы обладают сходными свойствами, но действуют на организм по-разному

Многие мамы, опасаясь негативного воздействия кофеина в кофе и чае, заменяют эти напитки травяными настоями во время грудного вскармливания. Мятному чаю часто приписывают чудодейственные свойства – якобы успокаивающие и повышающие лактацию. На самом деле это миф. Во-первых, мята оказывает укрепляющее, а не успокаивающее действие на материнский организм.

Во-вторых, это растение используется для торможения лактации, когда женщина заканчивает грудное вскармливание. В этом случае мяту заваривают вместе с шалфеем и готовят крепкий настой, который употребляют в течение дня. Научных доказательств влияния мяты на количество молока нет, так как опыты на кормящих матерях не проводились. Однако известно, что эфирные масла, содержащиеся в мяте, могут вызывать аллергию у малыша. Продукт относится к категории высокоаллергенных, может спровоцировать сыпь или покраснение кожи малыша. Специалисты по грудному вскармливанию рекомендуют придерживаться «золотой середины» — иногда включать в рацион мяту в виде слабого настоя или нескольких листьев свежего растения при отсутствии негативных реакций у ребенка.

Мелисса по-разному влияет на организм мамы и малыша. Это растение называют природным антидепрессантом. В отличие от мяты мелисса успокаивает нервы и помогает бороться с бессонницей. Успокаивающий эффект распространяется и на малыша – многие мамы замечают, что малыш спит лучше, если перед прикладыванием к груди выпить чашку чая с мелиссой. Известное лактогенное действие оказывает не сама мелисса в чае, а большое количество теплой жидкости, поступающей в организм. Также считается, что мелисса улучшает вкус грудного молока, делая его более ароматным и приятным для малыша. Мелисса относится к разряду малоаллергенных трав, но не исключены случаи аллергии у малыша, поэтому вводить продукт в рацион следует с осторожностью.

Слышала, что с мелиссой можно, а вот от мяты молоко пропадет. Пью с мелиссой, с молоком все хорошо.

Оксана

https://www.baby.ru/blogs/post/99580565–12944893/

В одном из наших родильных домов после родов дают чай с мелиссой, чтобы пришло молоко, про мяту не слышала…

Маришка

https://www.baby.ru/blogs/post/107990336–22924690/

мяту пила несколько дней, потом только прочитала, что она снижает лактацию, молока действительно не хватало.

Лена

https://www.babyblog.ru/community/post/01medicina/304122

Полезные свойства для кормящих

Можно ли при грудном вскармливании мяту, мелиссу и чай с добавками5

Мелисса помогает матери и ребенку успокоиться и подготовиться ко сну

Мята богата эфирными маслами. Это одновременно и преимущество, и недостаток продукта для кормящих мам. Благодаря ментолу, находящемуся в мяте, она имеет резкий, но приятный запах, укрепляет и тонизирует. Однако этот эффект распространяется до тех пор, пока у ребенка, который может быть слишком активным, не начнутся проблемы со сном. Мята также способна успокаивать аппетит и подавлять чувство голода. Однако период грудного вскармливания – не лучшее время для похудения, рацион мамы должен быть полноценным и сбалансированным. В связи с высокой концентрацией эфирных масел в мяте, ее гипоаллергенным статусом и многими другими свойствами, мелиссе следует отдавать предпочтение в период грудного вскармливания. Эта трава гораздо мягче воздействует на организм кормящей матери и благотворно влияет на самочувствие и качество молока. Кроме того, мелисса обладает следующими положительными свойствами.

  • Мочегонный эффект. Мелисса помогает избавиться от застоя жидкости в тканях, увеличить скорость обмена веществ и стимулировать выработку грудного молока.
  • Улучшает кроветворение. Магний, железо, калий улучшают состав крови, препятствуют образованию холестериновых бляшек, выводят токсины и тяжелые металлы.
  • Нормализует работу в желудке. Сок мелиссы оказывает болеутоляющее и спазмолитическое действие на стенки желудка, способствуя стабилизации пищеварения.
  • Улучшает работу нервной системы. Витамины группы В, цинк, марганец благотворно влияют на мозговую деятельность, улучшают память и внимание.
  • Восстанавливает гормональный фон. Мелисса известна своим положительным влиянием на женское здоровье – помогает наладить гормональный фон, стабилизировать менструальный цикл после родов.
  • Укрепляет иммунитет. Мелисса оказывает общеукрепляющее действие на организм, помогает бороться с простудными заболеваниями, ускоряет процесс выздоровления.
  • Успокаивающий эффект. Травяной чай расслабляет и успокаивает, помогает бороться с бессонницей и нервозностью, усталостью, послеродовой депрессией.
Читайте также:  Какой хлеб можно при грудном вскармливании: черный, белый, хлебцы, бородинский, сухари и другой, в том числе в первый месяц

Как правильно включить эти травы в рацион кормящей мамы

Включать ли мяту в рацион, мама должна решить, взвесив все за и против. Специалисты по грудному вскармливанию считают, что чашка мятного чая раз в неделю не навредит матери и ребенку. Мяту можно вводить в рацион не раньше, чем малышу исполнится 3 месяца. Чай с мелиссой по-прежнему рекомендуется пить постоянно.Можно ли при грудном вскармливании мяту, мелиссу и чай с докормом 6

Предпочтительный вариант употребления мелиссы – в составе горячего чая

Но и в этом случае есть противопоказания, в основном связанные с успокаивающим действием растения на организм:

  • низкое кровяное давление;
  • повышенная сонливость;
  • деятельность, связанная с повышенной концентрацией внимания;
  • индивидуальная непереносимость и аллергия.

Следуйте этим рекомендациям, когда планируете ввести в свой рацион мелиссу.

  • Чай с мелиссой следует пить теплым, тогда он поможет усилить лактацию.
  • Впервые попробовать чай с мелиссой можно в первые дни после родов.
  • Кормящей маме можно выпивать 1 чашку чая с мелиссой в день, желательно вечером.
  • Вводить мелиссу в рацион постепенно – начинать с 50 мл, наблюдать за реакцией малыша. Если аллергии и пищевой непереносимости не наблюдается, дозу постепенно увеличивают до суточной нормы.
  • Не сочетайте мелиссу с успокаивающими средствами — растение может усилить ожидаемый эффект.

В каких блюдах и напитках можно употреблять мяту и мелиссу — фотогалерея

Можно ли при грудном вскармливании мяту, мелиссу и чай с добавками7

Мелиссу также можно добавить в газировку, предварительно растолочь ее, чтобы выделился сок

Читайте также:  Абрикосы кормящей маме: вред и польза

Можно ли при грудном вскармливании мяту, мелиссу и чай с добавками8

Аромат мяты придает кондитерским изделиям особый шарм

Можно ли при грудном вскармливании мята, мелисса и чай с добавками9

Мелисса хорошо сочетается с рыбными и мясными блюдами

Можно ли при грудном вскармливании мяту, мелиссу и чай с добавками10

Мяту добавляют в салаты или используют в качестве гарнира

Наиболее предпочтительный способ употребления мелиссы и мяты при грудном вскармливании — в виде горячего чая. Готовится не слишком концентрированно: 1 чайная ложка сухой или свежей травы засыпается стаканом теплой воды и настаивается 15 минут. Не заваривайте чай кипятком, это негативно скажется на полезности напитка. Оптимальная температура 80-90 градусов. При необходимости можно подсластить напиток небольшим количеством сахара или меда, если у вас нет аллергии на побочный продукт.
Нежелательно сочетать в напитке мяту или мелиссу с другими лекарственными растениями, так как каждое из них имеет свои свойства по воздействию на организм, и при возникновении аллергии сложнее вычислить «виновника» такого реакция. Помимо чая, кормящей маме можно добавлять небольшое количество свежей зелени в:

  • салаты;
  • напитки;
  • соусы;
  • кондитерские изделия.

В кулинарии мята чаще всего используется как натуральный ароматизатор для десертов и сладостей. Мелисса, как правило, воспринимается поварами как пряность, ее добавляют в соусы и сочетают с рыбными и мясными блюдами.

Стоит учесть, что мята и мелисса чувствительны к высоким температурам – теряют большую часть витаминов. Такой же недостаток есть и у сушеных растений, используемых для заваривания при приготовлении чая, и у замороженного сырья. А вот зимой, когда свежие листья достать проблематично, сушеные или замороженные части растения обогатят рацион минеральными веществами.

Видео: мелисса — «успокой-трава»

Состав и свойства мяты и мелиссы во многом схожи, но при грудном вскармливании нужно обращать внимание даже на небольшие нюансы при выборе продуктов, подходящих для питания. С этой точки зрения предпочтительнее мелисса, которая по составу и аромату похожа на мяту, но реже вызывает аллергию, помогает успокоиться матери и ребенку и способствует длительному грудному вскармливанию.

Оцените статью
Про чадо