По данным Всемирной организации здравоохранения, грудное молоко обеспечивает наилучшие условия для развития ребенка. Поэтому большинство современных женщин отдают предпочтение грудному вскармливанию. Многих мам беспокоит, достаточно ли молока у их ребенка. И при малейшем подозрении на нехватку питания женщины стремятся как можно быстрее улучшить грудное вскармливание. Каждая кормящая мама должна знать, какие продукты могут помочь ей увеличить уровень лактации.
Какие продукты повышают лактацию
Кормящей женщине необходимо знать, что есть и пить, чтобы ребенок получал достаточно грудного молока. Существует большое разнообразие продуктов и напитков, которые помогают женщине улучшить грудное вскармливание.
Правильное питание может помочь матерям увеличить выработку молока
Что нужно употреблять в пищу
Помимо того, что все продукты при грудном вскармливании мама должна выбирать свежие, несомненно по их качеству, она может улучшить грудное вскармливание, включив в меню определенные ингредиенты.
Орехи и мед повышают лактацию, но из-за высокой аллергенности требуют осторожности при введении в рацион кормящей матери
Список продуктов, способствующих выработке молока, достаточно обширен.
Таблица: продукты, способствующие выработке молока
| Товар | Суточная доза | Когда включать в свой рацион |
| Орехи | 15 г | От трехмесячного ребенка. Лучше использовать кедровые и грецкие орехи, так как они реже вызывают аллергию. С осторожностью можно употреблять миндаль и кешью. Самыми большими аллергенами являются арахис и фундук, поэтому кормящей маме не рекомендуется включать их в меню. |
| Медовый | 50 г | С трехмесячного возраста. Важно помнить, что мед является сильным аллергеном. Поэтому вводить его в рацион нужно с большой осторожностью. |
| Арбуз | 100 г | Его можно вводить в рацион не ранее, чем через три месяца после рождения ребенка. Хотя арбуз не является сильным аллергеном, он способствует повышенному газообразованию. А это в свою очередь может вызвать колики у ребенка. |
| Курага | 15 г | С двухмесячного возраста малыш. Как и любой новый продукт, этот сухофрукт нужно вводить с осторожностью. Курагу лучше начинать употреблять в пищу с утра, вводя в рацион всего один фрукт. Если ни у матери, ни у ребенка реакции нет, можно увеличить дозу до 2 плодов на следующий день, постепенно доводя до суточной нормы. |
| Гречневая крупа | 40 г | Кушать можно с рождения. |
| Ячменная крупа | 30 г | Кушать можно с рождения. |
| Рисовая крупа | 30 г | Кушать можно с рождения. Но не стоит забывать и о фиксирующих свойствах этого продукта. |
| Редька | 12 г | С четырехмесячного возраста, так как редька может вызвать аллергию у малыша. Кроме того, этот продукт агрессивно действует на слизистую оболочку желудка. Редис можно есть в сыром виде как самостоятельное блюдо, но рекомендуется есть его в салатах. |
| Смородина | 20 г | Можно есть с трех-четырех месяцев ребенку, потому что это может вызвать аллергию. |
| Мясной бульон | 37 г | В первые месяцы жизни малыша лучше употреблять нежирное мясо, отдавая предпочтение кролику, говядине, индейке. Свинину лучше избегать. |
| Кефир | 150 г | Кушать можно с рождения. |
| Творог | 40 г | Кушать можно с рождения малыша, не забывая о закрепляющих свойствах продукта. |
| Телятина | 74 г | Кушать можно с рождения. |
| Рыба | 25 г | Это сильный аллерген, особенно морские виды. Рекомендуется начинать использовать не ранее, чем через 3-4 месяца после рождения малыша. |
Арбуз способствует увеличению количества молока за счет содержания большого количества воды
Видео: меню кормящей мамы для повышения лактации
Что нужно пить
Соблюдение питьевого режима – основа успешного грудного вскармливания. Кормящей маме рекомендуется увеличить обычный дневной объем потребляемой жидкости на 1 литр, так как молочные железы вырабатывают примерно такое же количество пищи для ребенка в сутки. Это необходимо во избежание застоя молока, а также для обеспечения достаточной выработки. Чаще всего этим рекомендациям молодые мамы следуют инстинктивно – они очень хотят пить, особенно в первые месяцы кормления. Ни в коем случае не важно ограничивать себя в этом желании.
В древности имбирю приписывали магические свойства. Кельтские волшебники активно использовали корень в своих ритуалах.
Горячие напитки очень хороши. Употреблять их желательно за полчаса до кормления, чтобы обеспечить прилив молока.
Кормящим матерям можно пить горячий чай с молоком для улучшения лактации
Список напитков, которые помогают увеличить выработку молока, длинный и разнообразный.
Таблица: напитки, способствующие выработке молока
| Напиток | Характеристики напитка и особенности приготовления | Дозировка и свойства использования | Когда включать в свой рацион |
| Чай с молоком | Молочный чай очень популярен среди кормящих матерей и является традиционным народным средством для увеличения лактации. Предпочтение отдается сортам зеленого чая, так как он более полезен для женщины в период лактации. Чай лучше заваривать, а не употреблять этот напиток в пакетиках. Чай рекомендуется пить за 10-15 минут до кормления, чтобы вызвать интенсивное выделение молока. Большинство современных исследований говорят о том, что добавление молока в чай не оказывает лактогенного действия. Таким образом, кормящей маме не обязательно пить разбавленный молоком напиток, особенно если вкус ей не по вкусу. Можно просто выпить чашку чая, главное, чтобы он не был крепко заварен. | Так как в чае содержится кофеин, лучше всего ограничить его потребление до 2 чашек в день. | С момента рождения ребенка. |
| Компот из сухофруктов | Этот напиток готовят из сушеных яблок, груш, абрикосов, слив по отдельности или в комбинации. В нем содержится много витаминов, благоприятно влияющих не только на грудное вскармливание, но и на здоровье мамы и малыша. В компоты лучше не добавлять сахар, так как сухофрукты в их составе имеют природную сладость. Это позволит избежать излишней нагрузки на неокрепший организм малыша. В целом употребление разных фруктов позволяет добиться разнообразия в рационе кормящей женщины. Самое главное не забыть предварительно проверить все сухофрукты по очереди на наличие аллергии у ребенка. | Узвар можно применять без ограничений, но с учетом аллергии и с предварительным тестированием на чувствительность иммунной системы. | С момента рождения ребенка. |
| Настой укропа | Настой укропа – это заваривание семян укропа кипятком (200 мл кипятка на 1 чайную ложку семян). Этот напиток является не только источником витаминов, но и имеет свойство нормализовать деятельность желудочно-кишечного тракта и избавить малыша от запоров. | Настаивать сутки, затем употреблять по полстакана два раза в день. | С момента рождения ребенка. |
| Чай с тмином | Для приготовления используйте чайную ложку семян, 2 стакана воды, полстакана сахара и сок 1 лимона. Эти ингредиенты смешивают и варят на медленном огне около 15 минут. После процеживания можно пить. Тмин, особенно в сочетании с лимоном, оказывает мощное противовирусное действие, а также помогает избавить малыша от болезненных колик. | Рекомендуется употреблять по полстакана тминного чая два раза в день. | С момента рождения ребенка. |
| Настой аниса | Анисовый настой, помимо улучшения лактации, придаст сил кормящей маме и поможет спокойно спать. Его готовят следующим образом: 2 чайные ложки семян заливают стаканом кипятка и настаивают 2 часа. | Пить по 2 столовые ложки трижды в день, желательно перед едой. | С момента рождения ребенка. |
| Морковный сок | Способствует увеличению лактации за счет природных свойств этого овоща. | Рекомендуется два раза в день употреблять по полстакана свежевыжатого морковного сока (для его приготовления овощ натереть на терке и полученную смесь отжать). Вы можете добавить 2-3 столовые ложки сока к другим напиткам. Очень помогает мамам, которым не нравится вкус моркови. | С двухмесячного возраста малыш. |
| Сок редьки | Этот овощ незаслуженно забыт современными хозяйками, большинство из которых понятия не имеют, как его готовить. А вот редис полезен для оптимизации лактации. Очень эффективен раствор редьки с медом. Для его приготовления нужно взять 100 г редьки и выжать из нее сок, развести его таким же количеством воды. | Сок редьки лучше пить два раза в день по полстакана. | С двухмесячного возраста. |
| Настой из сушеных листьев или корней одуванчика | Чайная ложка заваривается стаканом кипятка. Через полчаса можно пить. | Настой пить по столовой ложке трижды в день, желательно перед едой. | С двухмесячного возраста малыш. |
| Имбирный напиток | Имбирный напиток очень популярен среди кормящих мам. Для приготовления берут 1 средний корень имбиря, заливают водой в соотношении 1:2 и кипятят 5 минут. | Полученный отвар охлаждают и употребляют по 1 столовой ложке трижды в день. | Не ранее, чем с 3 месяцев после рождения малыша. |
| Ячменный напиток | Byggdrikk не только способствует производству молока, но и является заменителем кофе. Проще всего купить его в магазине и развести кипятком согласно инструкции на упаковке. | Не более двух чашек в день. | С момента рождения ребенка. |
Мнения кормящих мам
Многие мамы отмечают эффективность травяных напитков для повышения лактации.
Пробовала заваривать укроп (обычный, сушеный, с дачи), и через пару дней начало приходить молоко, и коликами страдать практически не пришлось.
вичик
https://mamochki.by/blog/3881/kak_uluchshit_laktaciyu_20_sam.html
Чай с молоком также очень популярен. На эффективность указывают некоторые кормящие женщины.
Пила чай с молоком и даже с сахаром из роддома. Хотя до этого я всегда пила черное и без сахара. действительно приходит молоко. А сгущенку я начала есть вскоре после родов – просто хочется. Не думала, что сгущенка может помочь 🙂 Для меня лучше пить чай с молоком, чем чай при грудном вскармливании. еще неизвестно, какие производители кладут в эти чаи.
Елена Леночка
https://www.baby.ru/popular/caj-s-molokom-dla-laktacii/
Я где-то слышал, что это даже полезно для сердца. Всю жизнь люблю чай с молоком (не сгущенкой), проблем с сердцем не было, кормление грудью нормальное. Вернее, оно наступает быстрее, и от него покалывание в груди.
Тыква креатив
https://www.baby.ru/popular/caj-s-molokom-dla-laktacii/
А еще можно доить молоко, у меня от этого напитка молока больше. 2-3 чайные ложки чая (черного или зеленого) заварить в термосе 1 л теплого молока, настаивать 20 минут и пить в течение дня.
Инесса
http://www.babyplan.ru/forums/topic/40419-malo-moloka-uvelichenie-laktatsii/
Так, многие мамы отмечают положительное влияние при грудном вскармливании чая с молоком и различных настоев.
Среди пищевых продуктов женщины замечают явное влияние арбузов, благодаря которым молоко поступает в значительном количестве.
Арбузы есть можно, даже нужно. В них большое количество жидкости, что хорошо для ГВ.
Дина
http://forum.forumok.ru/index.php?showtopic=14686
У меня из арбуза молоко течет… Ну конечно, ребенок мне еще нужен :), без ребенка молока не будет…
Афина
https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/sredstva_povyshajushhie_laktaciju/
Мамы также подчеркивают пользу орехов при грудном вскармливании, аргументируя это тем, что увеличивается не только количество, но и жирность молока.
При грудном вскармливании хорошо пить чай с молоком, грецкие орехи повышают жирность молока, но их нужно немного. Я добавил орехи в йогурт и съел. Также необходимо хорошо питаться, желательно после каждого кормления принимать пищу или пить чай.
Ирландский
https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/sredstva_povyshajushhie_laktaciju/
Какие продукты угнетают лактацию грудного молока
Кормящей маме важно знать, какие продукты способствуют снижению выработки молока. Во-первых, эта информация поможет вам избегать продуктов и напитков, угнетающих грудное вскармливание. Во-вторых, может возникнуть экстренная ситуация, из-за которой необходимо завершить или прервать кормление (например, прием лекарств, несовместимых с грудным вскармливанием). В-третьих, нельзя кормить грудью вечно, и каждой маме рано или поздно приходится прекращать грудное вскармливание.
Таким образом, женщина может существенно помочь себе снизить выработку молока с помощью определенных продуктов. Важно не забывать консультироваться с врачом перед применением любых средств в период грудного вскармливания.
Шалфей – народное средство от грудного вскармливания
Список продуктов, препятствующих грудному вскармливанию:
- пиво. Существует распространенное мнение, что употребление этого напитка способствует выработке молока. Но ни в коем случае кормящая мама не должна испытывать это на себе, так как в пиве содержится спирт. Он проникает в молоко и доставляется ребенку, оказывая разрушительное воздействие на его здоровье. Безалкогольная форма этого напитка тоже содержит этанол, хоть и в очень небольшой концентрации, а кроме того в нем присутствуют различные добавки, делающие употребление этого напитка опасным для мамы и малыша. Поэтому пиво кормящим женщинам запрещено.
- Копченые, соленые и вяленые продукты (колбасы, сосиски, скумбрия и т д.). Они приводят к задержке жидкости в организме матери, а значит, уменьшают количество молока.
- Шалфей очень активно используется в конце грудного вскармливания. Это растение содержит фитоэстрогены, которые ингибируют лактацию, подавляя выработку пролактина. Следует помнить, что шалфей не оказывает немедленного действия, а имеет накопительный эффект. Это растение часто встречается в различных травяных сборах и чаях, поэтому если мама кормит грудью, ей важно избегать его в составе.
- Монетный двор Снижает количество вырабатываемого молока за счет содержания ментола. Несмотря на существующее мнение о его лактогенном эффекте, кормящей маме лучше не рисковать и не есть это растение.
- Консервы всех видов. В них содержится много соли, что приводит к задержке жидкости в организме. Это обеспечивает снижение производства молока. Кроме того, использование консервов в рационе кормящей матери не приветствуется из-за наличия в них консервантов.
- Острые специи: черный перец, карри, красный перец. При употреблении этих продуктов в организме матери задерживается вода, что также снижает выработку молока.
Для кормящей мамы копчености – это пища, которую не рекомендуется употреблять
Важно помнить, что снижение количества потребляемой жидкости также негативно сказывается на грудном вскармливании. Мать, потребляющая менее 2 литров воды, напитков и чая в день, рискует значительно снизить количество вырабатываемого молока. Поэтому при немедленной необходимости прекращения грудного вскармливания женщине рекомендуется меньше пить.
Для увеличения количества молока кормящей маме необходимо есть разнообразную пищу. Обязательно употреблять кисломолочные продукты, бульоны, разные каши. Также хорошо использовать чай, травяные отвары, компоты при грудном вскармливании. Важно избегать продуктов, которые сокращают грудное вскармливание. При соблюдении этих простых правил мама сможет быть уверена, что у ребенка достаточно молока, а значит, малыш растет и развивается.
