Залогом хорошего настроения и здоровья ребенка является сон. Дети до года очень быстро растут, как физически, так и психически. В 10 месяцев ребенок все меньше спит и все больше бодрствует. Очень важно соблюдать правильный режим дня, способствующий полноценному развитию.
Примерный режим дня
Десятимесячный ребенок уже способен проспать всю ночь. Самое благоприятное время пробуждения – 6-7 часов утра. Чадо просыпается голодным. Выпив утреннюю порцию молока с жидкой кашей, оно готово играть и веселиться еще пару-тройку часов. Пока мама приводит себя в порядок, ребенок может заняться игрушками, а потом лучше всего пойти погулять, подышать свежим воздухом. Активное бодрствование в этом возрасте позволяет познакомиться с окружающим миром, расширить кругозор.
После длительной прогулки нужно хорошо отдохнуть, а потом, подкрепившись овощным прикормом, можно улечься на пару часов в кроватку. Сытый и отдохнувший малыш готов к развивающим играм. Днем лучшее время для них. Затем снова нужно подкрепиться, и можно идти на прогулку, переходящую в дневной сон. На свежем воздухе организм лучше насыщается кислородом, быстрее восстанавливается.
Продолжительность прогулки зависит от времени года: летом можно гулять до четырех часов, холодной зимой – спать хорошо укутанным в коляске до трех часов. После сна и прогулки организм требует пищи. В 10 месяцев творог с фруктовым пюре – отличный полдник.
Затем идет длительное активное бодрствование: развивающие игры, самостоятельная занятость. За 3-4 часа энергия идет на спад. Нужно не упустить момент и вовремя накормить малыша ужином, пока ребенок не переутомился, искупать его в теплой водичке, напоить молочком или кефиром и уложить на ночь.
Каждый ребенок индивидуален, поэтому не стоит пытаться загонять его режим в какие-то рамки. Надо обращать внимание на его самочувствие: дети до года не умеют капризничать без причины. Плач является просьбой о помощи, признаком дискомфорта.
Наиболее благоприятные условия для сна
Дневной сон более длительный и благотворный, если проходит на свежем воздухе. Летом стоит избегать перегрева, на солнце находиться ограниченное время. Если мама устала, то ей лучше поспать вместе с малышом в хорошо проветренной комнате. Совместный сон благоприятно сказывается на психологическом состоянии как матери, так и ребенка. Усталая женщина не может адекватно реагировать, ей все в тягость.
Перед ночным сном нужно хорошо проветрить помещение, в теплое время года можно оставить открытой форточку. Если укачать ребенка в одеяле и в нем же положить в отдельную кровать, больше шансов, что он не проснется, не захочет к маме. Теплая мягкая кровать приятна и комфортна.
В помещении, где спит ребенок, не должно быть никакого шума. Если его не избежать, лучше еще во время укачивания включить колыбельные песенки. Музыку не стоит оставлять на всю ночь, мозг должен отдыхать в тишине.
Спать ночью вместе с ребенком опасно для его жизни. Чтобы были силы на ночные подъемы и укачивания, матери необходимо отдыхать днем. Часть обязанностей по дому должны взять на себя остальные члены семьи.
Как помочь ребенку заснуть
Соблюдение режима дня является залогом хорошего сна ребенка. Активное бодрствование, развивающие игры, прогулки необходимы для здоровой усталости.
Для легкого засыпания нужно не упустить подходящий миг. Когда ребенок начинает тереть глазки, капризничать – пришло время для сна. У каждого малыша свои предпочтения: кому-то нравится засыпать под музыку, кому-то под мамину колыбельную, кто-то засыпает в современных укачивателях. Но всем нужна спокойная обстановка, без отвлекающих моментов.
Бутылочка молока очень помогает малышам заснуть. А перед ночным сном травяные ванны успокаивают, расслабляют нервную систему и мышцы. После ванны складочки кожи ребенка нужно смазать детским кремом или маслом, подержать кроху на животике, чтобы вышли газики. В некоторых случаях необходим массаж живота, чтобы газообразование не беспокоило ночью.
Соблюдение ежедневного ритуала перед сном позволяет укладываться без проблем. Для десятимесячных крох это может быть последовательность «купание, массаж, молоко».
В какой позе лучше спать
Кроме вопроса, сколько должен спать малыш, родителей интересует и вопрос позы. Наиболее благоприятное положение – полубоком, для этого подкладывают валик под голову. При этом каждый последующий ночной сон положение головы меняется. Также на дневной сон малыш укладывается то на одну сторону кровати, то на другую. Это необходимо, чтобы не развивалось косоглазие, не формировалась неправильная осанка.
Дети любят спать на животе, но эта поза опасна. При возникновении рвоты ребенок может задохнуться. Также синдром неожиданной детской смерти чаще всего возникает в этой позе.
Таблица времени сна
Для сравнения и ориентирования на нормы сна приведена таблица.
Небольшие отклонения не опасны для здоровья малыша, каждый ребенок индивидуален.
Резюме
Десятимесячный ребенок уже вырос для длительного бодрствования продолжительностью до 3-4 часов непрерывно и до 10 часов в сутки. Именно от активной части суток зависит легкость засыпания. Полноценный сон и правильное бодрствование необходимы для здорового роста и развития. Для счастья малышу нужна отдохнувшая мама, поэтому полноценный сон важен для них обоих.
Ориентируясь на признанные нормативы, стоит помнить, что каждый ребенок индивидуален, а показатели в таблицах средние. Состояние малыша на первом месте, он всегда сигнализирует о своей готовности ко сну.
