Сколько требуется спать ребенку в 3 месяца

Первые 2-3 месяца после рождения ребенок спит большую часть суток. К трем месяцам у крохи уже устанавливается режим дня с четко сформированными периодами сна и бодрствования. Ориентируясь на это, мама может спокойно организовать день малыша.

Режим

Продолжительность сна – это индивидуальная особенность каждого ребенка. Одни являются «жаворонками» – просыпаются рано, но днем спят дольше. Некоторые же, наоборот, засыпают поздно. Поэтому не тревожьте младенца, если он спит, и не заставляйте спать, когда он не хочет.

В норме трехмесячные дети спят 15 – 17 часов в сутки. Это время разделено на дневной и ночной сон. Причем днем это 3-4 сна, продолжительностью от получаса до 2-3 часов. Ночью ребенок может спать до пяти часов между кормлениями. Часы сна и бодрствования трехмесячного малыша представлены в таблице:

Дети в 8 – 12 недель редко спят больше 4-5 часов подряд, даже по ночам. Поэтому маме тоже нужно приспосабливаться под такой темп жизни своего крохи. Ночью маленький просыпается для кормления, а днем активно познает мир вокруг. Уже сейчас нужно прививать малютке умение правильно спать.

Как привить навыки здорового сна?

Помогая малышу осваиваться в этом мире, вы облегчаете себе жизнь. Прививайте ребенку правильные навыки сна.

1. Примечайте признаки усталости у малютки. В первые месяцы жизни периоды бодрствования у ребенка не более трех часов. Далее необходимо уложить его спать. Если этого не сделать, он переутомится и не заснет. Наблюдайте за малышом. Когда он трет глазки, зевает, у него появляются признаки сонливости – время укладывать спать.
2. Дайте понять ребенку разницу между днем и ночью. Нередко мы слышим, что младенец перепутал день и ночь. На первых неделях жизни с этим сделать ничего нельзя, но дальше начинайте показывать крошке разницу во времени суток. В течение дня, когда он не спит, играйте с ним, не завешивайте окна  в его комнате и не приглушайте домашние звуки (телевизор, музыку, звуки домашней техники), включайте свет. А ночью, наоборот, создайте сонную обстановку: оградите малыша от посторонних звуков, входя в комнату для кормления, не включайте яркий свет, воспользуйтесь ночником. Не играйте с ним и долго не разговаривайте. Скоро малыш начнет понимать, что ночью надо спать.
3. Давайте ребенку возможность засыпать самостоятельно. Как это делать? Укладывайте его в кроватку, когда он сонный, но еще не спит. Не создавайте ребенку ассоциаций, связанных со сном, например, кормление или укачивание. Он должен привыкнуть к самостоятельному засыпанию.

Дневной сон

Сон днем малюткам необходим для восстановления сил и поддержания энергии в организме. Время этого сна должно быть установлено режимом и поддерживаться мамой. В этом возрасте ребенок спит днем не менее трех раз. Длительность дневного сна от 30 – 40 минут до 1,5 – 2 часов. Суммарно днем ребенок спит до 4 – 5 часов.

Полезен сон на свежем воздухе. Круглый год выходите чаще гулять с малюткой, даже зимой, если температура воздуха не ниже -8-10°С и нет сильного ветра. Только следите, чтобы ребенку было тепло. Если нет возможности погулять, то выставляйте коляску на веранду или балкон, чтобы малыш спал на свежем воздухе.

Если по какой-либо причине ваша кроха спит днем меньше, чем положено, но при этом замечательно себя ощущает, то беспокоиться не о чем. Но если ребенок вялый, раздражительный, сон у него кратковременный и неглубокий, то обязательно обратитесь к педиатру.

Ночной сон

Ночью дети в возрасте трех месяцев спят до 11-12 часов. Это обычно временной промежуток с 21-22 часов до 6-7. Но он колеблется в зависимости от индивидуальных особенностей каждого младенца.

Укладывать спать малыша вечером желательно в одно и то же время. Если делать это позже, он может переутомиться и начать капризничать. Желательно привить ему правила отхода ко сну: купание, чтение сказок или колыбельная на ночь.

Создайте максимум комфорта для сна: тихую спокойную обстановку, температуру 21-22°С, свежий воздух (обязательно проветрите комнату). Укладывайте ребенка спать в кроватку. Если маленький капризничает, покачайте его немного на руках и опять положите в кроватку. Он должен учиться спать один.

Малыш может проснуться ночью. Если он проявляет какое-то беспокойство, постарайтесь выяснить его причину. Он мог намочить памперс, ему жарко, мучают комары или хочет кушать. По ночам малыш просыпается на кормление 1-2 раза. Обходиться без ночного питания он сможет позже.

Правила быстрого засыпания

Каждая мама хочет, чтобы малыш засыпал сразу, как только его положишь в кроватку. Не всегда так происходит, но следующие правила помогут вам в столь нелегком деле.

1. Малышу должно быть хорошо в кроватке, где он спит. Сухо, чисто, уютно.
2. Не приучайте ребенка засыпать на руках во время укачивания. Когда вы будете перекладывать его в кроватку, он может проснуться.
3. Малыш должен находиться в кроватке. Если его что-то беспокоит, возьмите ненадолго на руки, покачайте и опять уложите в кроватку. Будьте рядом. Малыш должен вас видеть.
4. Перед сном немного поиграйте с крошкой, спойте ему колыбельную или расскажите сказку.
5. Используйте соску-пустышку, чтобы успокоить ребенка. Но после засыпания заберите ее: она может во время сна выпасть и попасть под щечку ребенку.
6. Малыш должен быть сыт. Голодным он не уснет.
7. Выберите удобную для него и правильную позу. Рекомендуемая – на боку. Но если малыш захочет спать в другом положении – не мешайте, только следите, дабы это было безопасно.

Главное укладывать ребенка спать вовремя – днем и ночью. Малыш начал тереть глазки, стал менее активным, зевнул – время ложиться спать.

От правильно организованного сна ребенка зависит его здоровье и спокойный сон мамы и папы.

Читайте также

Переход ребенка на один дневной сон – когда и как это делать Режим дня ребенка в 9 месяцев : питание, сон, распорядок по часам