Первый день рождения – важная дата, которая предполагает изменения в питании, роде занятий, количестве физических нагрузок. Чтобы малыш правильно рос и развивался, его необходимо приучить к определенному распорядку. Режим дня ребенка 1 года необходимо подбирать индивидуально с учетом уровня его развития и биоритмов организма.
Оптимальный распорядок дня
Режим учит ребенка быть организованным, без чего он не захочет заниматься в дальнейшей жизни, облегчает процесс засыпания, приема пищи и усвоения новой информации.
Он помогает родителям организовать свой день таким образом, чтобы они учитывали как ребенка, так и работу по дому.
Распорядок дня зависит от занятости, самочувствия, планов на день.
Доктор Комаровский предлагает родителям следующий примерный режим дня для годовалого ребенка.
| Временной интервал | Рутина |
|---|---|
| 7:30-9:00 | Пробуждение и гигиенические процедуры. В 9 часов он должен начать просыпаться, умыться, утреннюю зарядку сделать. В это время уместно кормить его грудью или давать смесь. |
| 10:00-11:00 | Ест. Едят каши, пюре, супы. |
| 11.00-12.30 | Первый эпизод дневного сна. Помогает ребенку добыть пищу и набраться сил перед поездками и играми. |
| 12:30-14:00 | Иди и играй на улице. |
| 14.00-14.30 | Послеполуденный чай. |
| 14.30-16.00 | Время развивающих игр. Можно предложить рисовать, лепить пластилиновые фигурки, слушать рассказы из детских книжек. |
| 16.00-17.30 | Второй сон (при необходимости) |
| 17.30-18.00 | Обед. |
| 18.00-19.00 | Физические игры. |
| 19.00-20.00 | Идти. |
| 20.00-20.30 | Обед. |
| 20.30-22.30 | Подготовка ко сну. В это время можно проводить водные процедуры, массаж, читать книги. Игры должны быть спокойными и малоподвижными, чтобы облегчить процесс засыпания. |
| 22:30–7:30 | Ночной сон. |
Родителям не нужно строго соблюдать режим, приведенный в таблице.
В некоторых обстоятельствах обычный образ дня может измениться: например, когда вы идете в поликлинику или в гости.
Например, если погода дождливая, холодная или слишком жаркая, вы можете сократить время поездки или отказаться от нее, а использовать это время для игр в помещении.
В разовый сон они переходят только в 18-19 месяцев.
Однако некоторые младенцы имеют более сильную нервную систему в раннем возрасте и не хотят снова засыпать через день.
При этом не стоит их насиловать – это значит, что организм просто не нуждается в дополнительном отдыхе.
Достаточно внести коррективы в режим и выделить больше времени на отдых в течение дня.
Двухразовый дневной сон
Такой вид отдыха является нормальной практикой для детей до полутора лет.
Он включает в себя три основные фазы сна — ночной сон, который длится 10-12 часов, и дневной, разделенный на отрезки по часам.
Ребенка укладывают после еды или активной двигательной активности в зависимости от его предпочтений.
Наттервилен начинается поздно — в 22:00-22:30. Часто малыш засыпает одновременно с родителями.
Одноразовый дневной сон
Этот вариант дневного отдыха решается сочетанием таких признаков:
• ребенок не выглядит усталым и проявляет желание двигаться и играть, даже если время первого сна уже пришло;
• когда пытается уложить его в постель, сопротивляется, плачет, кричит;
• время засыпания занимает большую часть времени, отведенного на сон, а иногда ребенок вообще не засыпает.
При этом нужно постепенно отодвигать время на отдых и продлевать его. Если две фазы сна длятся по 1-1,5 часа каждая, то сейчас стоит продлить ее до 4-5 часов.
Кроме того, ночной сон начинается раньше – в 21:00-21:30. Этот режим более «взрослый» и подготавливает ребенка к поступлению в детский сад и школу.
Кроме того, это удобнее для родителей, так как после засыпания у них остается время друг для друга или для себя.
Основные занятия
Распорядок дня малыша состоит из четырех основных составляющих – кормление, купание, игра и двигательная активность.
Правильное распределение занятий позволит вам адаптироваться к вашему графику и обеспечить нормальное развитие.
Прием пищи
Количество приемов пищи зависит от режима сна и предпочтений ребенка.
При двухдневном отдыхе практикуется пятиразовое питание – завтрак, полдник, легкий перекус после первого сна, обед и ужин.
При однократном сне родители обычно избавляются от перекуса и переходят на четырехразовое питание.
В 12-месячном возрасте рацион должен быть разнообразным.
Он должен содержать овощные, фруктовые, мясные и рыбные пюре и молочные каши. В них добавляют небольшое количество масла.
Также можно давать ржаной хлеб, творог, кефир. На десерт выдаются фруктовые соки, печенье, сухарики.
Стоит воздержаться от выпечки, сладостей, тортов, цитрусовых, а также от жареной и острой пищи.
Физкультура
Для правильного роста и развития малышу необходимы ежедневные физические нагрузки. Это должны быть подвижные и закрытые игры, гимнастика, зарядка.
В комплекс упражнений должны входить приседания, наклоны, бросание и ловля мяча, бег, прыжки.
Ребенок должен приобрести навыки ходьбы по неровным поверхностям, подъема и спуска по лестнице, слез с высокой мебели.
Все занятия должны проходить под присмотром взрослых.
Также важно тренировать выносливость длительными прогулками. Темп должен быть спокойным, а дистанция должна немного увеличиваться с каждым днем.
При этом не стоит его слишком сильно напрягать – такой вид деятельности должен вызывать положительные эмоции.
Общая продолжительность физических упражнений в день должна составлять 3-4 часа.
Гигиенические процедуры
У детей формируется разное отношение к этим процедурам: одни относятся к ним как к игре, другие боятся шума и брызг воды, перепадов температуры или попадания мыла в глаза.
Во втором случае купание затягивается надолго и нарушает общий режим.
Если малышу не нравится находиться в ванне, можно помыть его в раковине.
Температура воды должна соответствовать температуре тела; по мере остывания он должен стабилизироваться. Чтобы шампунь и гель не резали глаза, следует покупать специальные детские средства.
Они не раздражают. Лицо лучше не мыть с мылом, а вытирать влажной салфеткой.
Чтобы скрасить неприятную процедуру, следует переключить внимание на игрушки или голос мамы.
Для любителей купания в ванну можно добавлять эфирные масла, соли, лечебные травы.
После мытья можно обдать их холодной водой: это помогает затвердеть.
Развивающие игры
Игрушки должны развивать внимание, наблюдательность и мелкую моторику.
Должны быть кубики из разных материалов, ящики с прорезями для вставляемых фигурок, разобранные пирамиды.
Пригодятся крупные пазлы, детская лотерея, фактурные ковры, резиновые фигурки в виде животных.
Мозговую деятельность хорошо стимулируют звуковые игрушки, имитирующие музыкальные инструменты.
Ребенок должен запомнить соотношение между тональностью и тембром и уметь их воспроизводить.
Родители обязательно должны участвовать в игре, подавать пример, вызывать интерес.
Режим дня важен для детей, так как учит их организованности, упрощает процесс засыпания и приема пищи.
Кроме того, это позволяет родителям уделять время работе по дому.
Распорядок дня годовалого ребенка должен быть гибким и подстраиваться под темперамент, самочувствие и личные предпочтения как малыша, так и взрослых.
