Вот и произошло событие, которого все так долго ждали – в семье появился малыш. Молодые мамы в первые дни и недели обеспокоены главным вопросом: что можно кушать после родов и какая еда категорически запрещена.
Чем же обусловлены жесткие запреты в рационе роженицы? Все продукты вместе с грудным молоком матери поступают в организм к новорожденному, и некоторые из них вызывают неприятную реакцию:
- аллергические высыпания;
- боли в животике – колики;
- нарушение аппетита;
- изменение режима сна.
Не стоит забывать и о том, что во время вынашивания ребенка были растрачены минералы и витамины. Их просто необходимо восполнить. Поэтому так важно правильно организованное питание, которое в короткое время вернет силы матери и стимулирует нормальное развитие и рост новорожденного.
Известен список рекомендованных продуктов и тех, которые в первую неделю и последующие два месяца лучше из рациона исключить.
Питание во время и сразу после родов
Схватки по-разному влияют на женский организм. Зачастую роженица, тратя огромные усилия, испытывает голод. Что же делать в таком случае? Подготовиться следует заранее, еще дома, и взять с собой продукты, которые считаются самыми питательными:
- орехи;
- «Гематоген»;
- сухофрукты;
- шоколад без добавок;
- батончики-мюсли.
Рекомендовано употреблять названные ингредиенты в пищу между схватками. Они не только утолят голод, но и придадут сил, так необходимых в процессе родов.
А вот рацион послеродового периода составляется в каждом индивидуальном случае, и чтобы его правильно определить, необходимо проконсультироваться с врачом.
Меню первых дней
Питание женщины начинается еще в роддоме, и зависит оно от того, как прошел процесс родов.
Если все закончилось успешно, без разрывов и осложнений, разрешены:
- нежирные сыры;
- каши;
- хлеб из цельного зерна;
- отварное мясо нежирных сортов.
Не ешьте все и сразу, соблюдайте меру. И тогда никаких проблем не возникнет.
Если появление младенца на свет было трудным или протекало с осложнениями, то в первые 5 дней меню мамы будет строго ограничено.
Хотя бдительные медсестры часто проверяют содержимое принесенной провизии, и «опасная» еда к кормящей женщине даже не попадет.
Если роженице наложили швы на половые органы, необходимо исключить следующие продукты:
- хлеб;
- Фрукты и овощи в сыром виде;
- отруби.
Разрешены:
- каши, приготовленные на воде;
- супы;
- кефир;
- творог;
- йогурт;
- сметана.
Почему именно такой набор? Он позволит на некоторое время задержать образование стула. Этот момент необходимо предусмотреть, чтобы избежать расхождения швов.
Питание после родов через кесарево сечение
А после кесарева сечения молодой маме следует придерживаться еще более строгой диеты.
В первые сутки от еды следует совсем отказаться. А пить разрешено только негазированную воду или воду с небольшим количеством лимонного сока. Меню второго дня немного разнообразнее:
- бульон из нежирного сорта мяса;
- каши на воде;
- мясное пюре;
- чай.
Главное условие – пища должна быть нейтральной и не оказывать агрессивного воздействия на желудок и другие органы пищеварительной системы.
На третий день после родов операционным путем можно пробовать и другие продукты:
- печеное яблоко;
- котлету, приготовленную на пару;
- творог.
Если восстановление организма после кесарева сечения проходит нормально, то рацион питания становится таким же, как у женщин, рожавших естественным образом.
Когда все осложнения позади и не за горами выписка из роддома, расслабляться не следует, ведь рацион кормящей маме необходимо соблюдать и дома, не пренебрегая советами врачей.
Первый месяц
Ограничения в том, что можно есть и пить, станут еще более расширенными в первый месяц после рождения ребенка, тем более, если он находится на грудном вскармливании. Сложность состоит еще и в том, что, наряду с разрешающим и запрещающим списком, необходимо поддерживать разнообразие и сбалансированность меню.
Итак, какую пищу и питье можно употреблять без опаски?
- Минеральную негазированную воду.
- Каши на водяной основе.
- Отварную говядину и птицу.
- Приготовленную на пару свинину без жира.
- Рагу из овощей.
- Некрепкий чай.
- Сыр твердых сортов.
- Пюре из картофеля.
- Рыбу на пару.
- Нежирные супы.
- Зеленые яблоки в запеченном виде.
- Спелые бананы.
Чтобы ребенка не мучили кишечные колики и не появлялись красные аллергические раздражения на коже, в первый месяц после выписки из роддома кормящей женщине следует отказаться от:
- шоколада и конфет;
- фруктовых соков;
- газированных напитков;
- кваса;
- кофе;
- какао;
- сдобной выпечки;
- жареной и копченой пищи;
- соленой и острой еды;
- специй, лука и чеснока;
- сырых овощей;
- большинства фруктов (абрикосов, винограда, апельсинов, мандаринов, ананаса);
- огурцов и помидоров;
- ягод красного цвета;
- квашеной капусты;
- редиса и редьки;
- кетчупа и других соусов;
- алкогольных напитков.
Требования, конечно, не просты, но следовать такой диете необходимо. В случае нарушения этих рекомендаций возникнут проблемы с выработкой грудного молока и, соответственно, со вскармливанием и состоянием новорожденного.
Второй месяц
Ребенку исполнилось 30 дней, этого события ждет каждая мама. Именно в этот период желудок грудничка более приспособлен, а, значит, питание роженицы можно разнообразить.
Рацион кормящей женщины разрешено постепенно наполнять:
- яйцами;
- клюквенными морсами;
- компотами из сухофруктов;
- сухим печеньем без начинки;
- пельменями и варениками;
- небольшим количеством орехов;
- медом и вареньем;
- молоком;
- соленьями;
- чечевицей;
- соей;
- сосисками из говядины;
- нежирной колбасой;
- сливочным маслом;
- запеченной грушей.
Общие рекомендации по питанию
Если придерживаться всех правил рациона кормящей мамы, можно избежать таких неприятностей:
- расстройства животика ребенка;
- кишечных колик;
- физического и морального истощения женщины;
- упадка сил роженицы.
Существуют и общие рекомендации, которых также необходимо придерживаться.
- Свое собственное питание после родов женщина должна начинать с маленьких порций, лучше, если первые блюда будут жидкими.
- Введение нового продукта должно быть не ранее, чем через двое суток после первого, и в маленьких дозах.
- Пробовать ранее не употребляемый ингредиент лучше днем, к ночи реакция на него уже будет видна.
- Если реакция на нововведенный продукт проявляется у малыша в виде кожного покраснения, сыпи, беспокойства и сильного газообразования, его необходимо на некоторое время исключить из рациона питания. Когда грудничок полностью восстановится, продукт можно снова пробовать.
- Питьевой режим также следует наладить: суточная норма жидкости не должна превышать 1 литра. В противном случае выработка молока будет превышать запросы ребенка. Следствие – застои и воспаление. Это правило не касается тех случаев, когда лактация снижена. При имеющихся проблемах употребление жидкости нужно увеличить до 2 литров.
- Строгий запрет на диеты сразу после родов. Малышу грозит голод, если не повременить с этим мероприятием хотя бы 3 – 4 месяца. Лучше пожалеть ребенка и не изнурять себя хотя бы полгода.
- Никаких нитратов и искусственных красителей в питании роженицы быть не должно, все только натуральное.
- Тщательная термическая обработка продуктов перед применением: молоко кипятите, а из творога готовьте сырники. Что касается молока, вызывающего аллергические реакции, то наименьшим раздражителем для малыша станет козье.
- Исключить пищу в сыром виде. Это в первую очередь относится к красной рыбе и селедке, икре и суши.
- Забудьте про сладости. Тем, кому это условие выполнить очень тяжело, советуем сделать конфетки из сухофруктов и варенья. Полезно и вкусно.
- Следите за калорийностью пищи, количество килокалорий должно быть достаточным и для мамы, и для малыша.
Питание кормящей женщины сразу после родов и в первые два месяца требует пристального внимания, так как оно направлено на восстановление сил матери и гармоничное развитие новорожденного. Если придерживаться всех рекомендаций в том, какие продукты можно кушать, а какие категорически запрещены, энергетическая ценность пищи будет составлять 2500 килокалорий в сутки. Это самое оптимальное количество, так как только 800 из них необходимы на выработку грудного молока. Низкая калорийность пищи приведет к большому числу проблем. Поэтому рацион роженицы должен строго соблюдаться.
