После родов женскому организму требуется не меньше витаминов, чем во время беременности. Здоровое питание пополняет запас питательных веществ, а обильное питье способствует выработке молока. Вопрос о том, можно ли пить компот при грудном вскармливании, волнует не одну молодую маму.
Разновидности сухофруктов, полезные свойства
Напитки с сухофруктами хорошо утоляют жажду, дополняют обед или ужин. Они помогают избавиться от лишних килограммов молодой маме без вреда для здоровья.
Однако сухофрукты могут вызвать аллергию у младенца. Оранжевые и красные продукты находятся в группе риска.
Пользу сухофруктов трудно заменить другим продуктом. Уникальные свойства присущи каждому виду сухофруктов.
| Имя | Польза, микроэлементы |
|---|---|
| Сушеные яблоки | Они поддерживают работу мозга, обеспечивают жизненную силу и силу. Они содержат йод, аскорбиновую кислоту, калий, железо, пектин. Вывести токсины из организма. |
| Изюм | Укрепляет нервную систему, избавляет от бессонницы. Лактоза, фосфор, калий. |
| Курага | Содержит органические кислоты, минералы. Укрепляет иммунитет, полезен при анемии. Железо, магний, калий. |
| Сушеные груши | Высокое содержание клетчатки, витамины группы В, фруктоза, аскорбиновая кислота. Очищает печень от токсинов, полезен при простуде. |
| Чернослив | Эффект натурального стула. Положительно влияет на состояние кожи. Содержит фруктозу, железо, калий, витамины РР, А и С. |
| Даты | Во время грудного вскармливания они способствуют выработке молока. В составе полезный белок, магний, кальций. |
Напитки из сухофруктов лучше усваиваются организмом, чем морсы.
В первый месяц грудного вскармливания в рацион постепенно вводят компот. Начинать следует с нескольких глотков в день, а затем наблюдать за реакцией малыша.
Ягодные компоты во время лактации
Ароматный отвар свежих ягод поднимает настроение и бодрит. Но именно ягоды могут вызвать покраснение у малыша.
Малина и клубника занимают первое место в списке аллергенов.
Несмотря на яркий цвет, вишневый компот редко вызывает аллергию. Он полезен при анемии.
Основы введения в рацион
В первые 3-4 недели после родов нельзя употреблять отвары из красных компонентов.
Напиток вводят в рацион кормящей матери следующим образом:
• Попробуйте пить небольшими порциями, лучше утром. В течение суток наблюдают за реакцией младенца.
• Увеличивайте количество порций постепенно при отсутствии аллергии.
• Домашний напиток лучше приготовить из зеленых груш и яблок: свежих или сушеных. Также предпочтительны крыжовник, слива и вишня.
• Исключить употребление магазинных компотов и морсов. Полезными будут только напитки, сваренные дома.
• По возможности не добавляйте сахар. Если не можете обойтись без, используйте минимальное количество.
Сахар провоцирует колики и вздутие живота у малыша.
• Не добавляйте в отвар кормящей маме лимонную кислоту или цитрусовые.
Необычным компонентом для компота являются кабачки. Такой напиток удивит вас приятным вкусом и успокоит нервную систему.
Чтобы сохранить полезные свойства домашнего напитка, храните его в холодильнике.
Советы молодым мамам
В период грудного вскармливания следует употреблять не менее 8 стаканов жидкости в день. О кофе и крепком чае лучше забыть. Свежие компоты и чистая питьевая вода способствуют выработке молока.
Кормящим женщинам будет полезно знать:
• Компот кипятят не более 5 минут под закрытой крышкой. Затем дайте напитку настояться.
• Не экспериментируйте с экзотическими ингредиентами. Зеленые яблоки являются лучшими ингредиентами.
• Перед приготовлением замочите сухофрукты в кипяченой воде. Компот из кураги восполнит недостаток калия в организме.
• Отвар из свежих ягод не только придает сил кормящей маме, но и защищает от простуды.
Соединяйте первый раз в компот не более 2 компонентов. Когда малыш привыкает к определенному вкусу, вводятся другие виды ягод и фруктов.
Выбирайте сырые фрукты для приготовления витаминного напитка.
Ароматный домашний компот – однозначно безопасный и полезный напиток для кормящей мамы. Исключение составляют компоненты красных цветов и цитрусовых.
В первый месяц грудного вскармливания употребляют компот из зеленых яблок; от других компонентов лучше отказаться. Домашние напитки безопасны и помогают женщине вырабатывать молоко.
