Грудное вскармливание – приятный период в жизни мамы и малыша, но он полон запретов и ограничений. В первую очередь это касается питания. Можно ли морепродукты при грудном вскармливании. Среди морских деликатесов есть разрешенные и запрещенные. Чем маме можно себя развлечь, а от чего лучше воздержаться, читайте в этой статье.
Морская капуста
Среди морских деликатесов это самое безопасное. Морские водоросли содержат много йода, поэтому при беременности часто попадают под запрет, но для кормящей женщины только на пользу.
Чем полезна ламинария
• Это диетический продукт, не вызывающий аллергии. Это хорошо для матери и ребенка.
• Суточная норма йода содержится в ста граммах ламинарии. Известно, что йод помогает эндокринной системе функционировать должным образом. Очищает организм от вредных веществ, в том числе тяжелых металлов. Это особенно важно для женщин, проживающих в городах с плохой экологией.
• Фолиевая кислота и многие витамины улучшают работу головного мозга, нервной системы, хорошо влияют на память и зрение, делают человека более жизнестойким.
• Благодаря растительным волокнам в ламинарии улучшается пищеварение. Избавляет от запоров, которые часто возникают после родов.
• Из организма выводятся токсические вещества. Это связано с альгиновой кислотой.
• Хорошо помогают водоросли против анемии. В них содержится большое количество железа, поэтому они повышают гемоглобин.
Полиненасыщенные кислоты снижают высокий уровень холестерина и служат для профилактики атеросклероза.
• Благодаря полезным веществам, в том числе магнию и фосфору, продукт способствует профилактике диабета и рака.
• Морская капуста полезна при проблемах с щитовидной железой, снимает стресс, незаменима при хронической усталости.
Когда вводить в рацион
После трех месяцев желудок и кишечник малыша уже достаточно окрепли, чтобы познакомиться с этим продуктом. Для первого образца достаточно 40 грамм.
Если у ребенка не последовало никакой реакции, можно постепенно довести суточную дозу до 150 граммов.
Не нужно есть морскую капусту каждый день, но не чаще трех раз в неделю. Избыток йода может нанести вред здоровью.
Ламинария противопоказана при проблемах с печенью, желчным пузырем, желудочно-кишечным трактом у кормящей матери. Если у нее геморрой, туберкулез или избыток йода в организме.
На что обратить внимание при выборе
• Купить свежезамороженные водоросли. Он должен быть без льда, темно-зеленого цвета, однородного состава.
• Если водоросли происходят из Баренцева моря, это плохой показатель. Это море сильно загрязнено.
• При покупке в закрытой упаковке изучите состав. Правильный продукт содержит только ламинарию, соль, подсолнечное масло, набор специй и лимонную кислоту.
Креветки
Пока малышу не исполнится 3 месяца, врачи категорически не рекомендуют маме пробовать креветки.
Ввиду возможных аллергических реакций дегустацию лучше отложить на более позднее время.
Чем полезны креветки
Морские рачки считаются диетическим кормом. Они содержат много витаминов и питательных веществ.
При регулярном присутствии в рационе они укрепляют иммунитет, костную и мышечную ткани, суставы и стенки сосудов, делают кожу упругой и положительно влияют на кроветворение.
Возможные риски
Креветки являются сильными аллергенами. Кроме того, они поглощают радиоактивные соединения и тяжелые металлы. Если водоем, в котором был пойман рачок, не был экологически чистым, толку от него будет мало.
Не лучше обстоит дело и с креветками, выращенными в искусственных водоемах. При выращивании они часто наполняются антибиотиками и гормонами.
По этим причинам многие педиатры рекомендуют полностью отказаться от креветок при грудном вскармливании.
Секреты выбора креветок
Если вы все-таки решили включить в меню креветки, выбирайте их тщательно.
Есть 3 основных критерия:
- Запах. В свежем продукте это малозаметно. Наличие неприятного запаха свидетельствует о неправильном хранении или неоднократном размораживании.
- Цвет. Если креветки желтые или с черными пятнами, они испорчены.
- Честность. Если рачки раздавлены, сломаны ноги и усики, скорее всего, они устарели.
Как вводить в меню
Если ребенок не страдает аллергией, можно попробовать креветки. Лучше сделать это до обеда, чтобы внимательно оценить реакцию малыша.
Если нет причин для беспокойства, вы можете постепенно использовать этот продукт.
Мидии
Мидии очень полезны, но могут быть опасны для грудного ребенка, поэтому их не рекомендуется употреблять до тех пор, пока малышу не исполнится шесть месяцев.
Они полезны, потому что:
• наладить правильное функционирование внутренних органов;
• повысить иммунитет;
• очищают организм, способствуют выведению вредных веществ и обезвреживанию канцерогенных веществ;
• снизить уровень холестерина;
• служат для профилактики артрита, анемии, рака;
• улучшить качество ногтей и волос;
• помогают снизить вес.
Потенциальная опасность
Как и креветки, мидии накапливают вредные вещества. Они могут содержать токсины и болезнетворные бактерии.
Ни в коем случае нельзя есть их сырыми при грудном вскармливании.
Именно из-за этих рисков врачи выступают против включения моллюсков в рацион при грудном вскармливании. Они менее опасны для женщин, живущих вблизи моря и регулярно питающихся морепродуктами.
Первая дегустация
Если вы все же решили попробовать этот продукт, подождите, пока малышу не исполнится полгода. Для первого раза достаточно небольшого укуса.
Если ребенок не реагирует в течение следующих 2 дней, можно включить в рацион новое блюдо, но в небольших количествах.
В неделю нельзя есть больше 300 граммов.
Выбор мидий
Перед вами свежие моллюски, если:
- оболочка закрыта, а поверхность гладкая и неповрежденная;
- при открывании раковины слышен щелчок;
- цвет мякоти белый или розовый;
- чувствуется запах моря;
- при продаже замороженного продукта нет льда и липких моллюсков;
- рассол прозрачный (при покупке в упаковке).
Кальмары
Хотя кальмары входят в число диетических продуктов, педиатры рекомендуют пробовать их только через 6 месяцев после рождения ребенка.
Плюсы употребления этих моллюсков
Продукт легко усваивается, положительно влияет на выработку пищеварительных ферментов и нормализует обмен веществ. Много полезных веществ содержится в мясе кальмара, которое называют «морским женьшенем».
Вот примеры некоторых из них:
- йод благотворно влияет на щитовидную железу;
- железо повышает гемоглобин;
- селен выводит токсины и яды;
- магний формирует стрессоустойчивость;
- кальций укрепляет кости, зубы, ногти и волосы.
Опасность при кормлении грудью
Кальмары являются аллергенами и накапливают тяжелые металлы. Если мясо мидий неоднократно размораживалось, полезных веществ в нем не осталось. Грудное молоко имеет неприятный привкус.
Нельзя есть сушеных кальмаров.
Из-за неправильного лечения в них остаются паразиты. Они наполнены специями и приправами.
Противопоказания
Кальмар запрещено употреблять женщинам, страдающим панкреатитом и холециститом, у которых есть камни или различные воспаления.
В каком виде лучше есть кальмары
Отдайте предпочтение вареному мясу. Если при варке появилась пена, а мясо развалилось, в нем есть паразиты. Лучше прекратить его использовать.
Начать пополнять свой рацион можно с 50 граммов продукта. Если у малыша нет аллергических реакций, диареи или запоров, кальмары разрешены.
Советы по выбору:
• Покупайте замороженные туши. Они не должны быть липкими. Это признак повторной разморозки.
• Выберите белого кальмара.
• Предпочтительно маленькие или средние кальмары. Они содержат меньше вредных веществ.
• Берите туши со шкурами.
• Едва заметный аромат. Если есть неприятный запах, продукт испорчен.
Несмотря на пользу морепродуктов, употреблять их в период грудного вскармливания лучше с осторожностью. Соблюдайте сроки введения этих продуктов, внимательно следите за реакцией малыша.
Отложите введение новых продуктов при первых признаках аллергии.
Правильно выбрав морепродукты, вы наполните свой рацион полезными и вкусными блюдами.
