Женщинам особенно важно соблюдать питьевой режим в период грудного вскармливания. Следует ограничиваться только разрешенными напитками. Сок можно употреблять при грудном вскармливании, но есть ряд требований к составу, качеству и количеству продукта.
Какие соки разрешены в период лактации
Оптимальный вариант – приготовить такой напиток самостоятельно.
В магазинах можно купить только продукт, предназначенный для детского питания, но даже такая маркировка не является гарантией качества.
Стоит учитывать ассортимент соков, предназначенных для детского питания. Выбор сырья для него очень ограничен и исключает сильные аллергены.
Именно на этот ассортимент надо ориентироваться, вводя в свой рацион напитки.
Важно помнить об индивидуальности каждого ребенка.
Если малыш склонен к аллергии, следует повременить с введением сока в рацион и существенно ограничить возможный выбор.
Если малыш хорошо воспринимает все новые продукты, мама может разнообразить свой рацион, не забывая о последовательности введения новых продуктов.
Яблочный сок
Яблоки – один из первых продуктов, в который ввели прикорм.
Напиток для кормящей мамы следует готовить из зеленых плодов, что снижает риск аллергии.
К преимуществам такого сырья также можно отнести круглогодичную доступность.
Яблочный сок привлекателен содержанием легкоусвояемого железа, витаминов B, PP, A, E, C, P. Это важно для профилактики анемии и укрепления иммунитета.
Наличие растительной клетчатки и пектина в составе обеспечивает профилактику запоров и нормализацию работы кишечника.
Яблоки содержат много органических кислот, поэтому свежевыжатый сок из них способствует очищению организма от вредных веществ и снижению уровня сахара.
Присутствие калия важно для усвоения кальция – необходимого элемента для костных структур.
Вводить такой напиток нужно постепенно. При отсутствии аллергии можно употреблять в день до литра продукта.
Важно помнить, что максимальную пользу он дает только в первые 10 минут после приготовления, поэтому лучше каждый раз делать новую порцию.
Морковный сок
Этот свежевыжатый напиток эффективен, когда нужно увеличить грудное вскармливание.
Польза моркови и питья на ее основе бесценна:
• укрепление сосудов, сердца и костных структур;
• профилактика заболеваний глаз и улучшение зрения;
• содействие регенерации;
• укрепление иммунитета;
• улучшение настроения;
• стабилизация гормонального фона;
• профилактика рака;
• снизить уровень холестерина;
• повышение уровня гемоглобина.
Злоупотреблять морковным соком не стоит.
Может вызвать аллергию, расстройство желудка.
Вводить такой напиток в рацион можно на второй месяц.
При нормальной реакции малыша количество питья можно увеличить до полстакана в день.
Тыквенный сок
Этот продукт вводят в рацион постепенно, не ранее второго месяца.
Разрешается употреблять не более стакана такого напитка в день, а в течение недели – максимум пол-литра.
Полезны напитки на основе тыквы.
При употреблении увеличивается производство молока.
Богатое содержание витаминов и минералов обеспечивает:
- профилактика анемии;
- улучшение свертываемости крови;
- способствуют выведению токсинов;
- профилактика рахита;
- улучшение пищеварения;
- профилактика запоров.
От напитков на основе тыквы следует отказаться, если:
- индивидуальная непереносимость;
- расстройства желудочно-кишечного тракта;
- диарея;
- ранить;
- тяжелый диабет;
- гастрит с пониженной кислотностью.
Вкусный и полезный напиток для кормящих мам получается при добавлении к тыкве яблок или моркови.
Такие добавки допустимы, если известна реакция малыша на каждую из них.
Березовый сок
Этот напиток известен своими целебными свойствами.
Преимущества выражаются в следующих характеристиках:
- увеличение грудного вскармливания;
- укрепление иммунитета;
- способствовать пищеварению;
- нормализация отечности;
- снятие усталости;
- улучшение настроения;
- профилактика вирусных инфекций;
- улучшение метаболизма.
Прозрачный цвет продукта свидетельствует о низкой вероятности аллергии на него, поэтому его можно вводить в рацион со второго месяца.
Первые два дня следует ограничиться половиной стакана напитка, при положительной реакции допускается один стакан такого напитка в сутки.
Противопоказано березовое питье при индивидуальной непереносимости, мочекаменной болезни, язве желудка.
Продукт должен быть чистым, поэтому его нельзя собирать вблизи дорог. Лучшее время для употребления такого напитка – начало весны (время сбора урожая).
От каких соков лучше отказаться
Кормящим матерям нельзя пить обычный магазинный сок. Даже заявление производителя о 100% натуральности не является гарантией качества.
Для обеспечения большого срока годности используют сахар и различные консерванты – такие добавки вредны и малышу, и маме.
Лучший вариант – сделать все самому.
При грудном вскармливании следует отказаться от магазинных или домашних напитков на основе:
- красные яблоки;
- виноград;
- цитрусовые;
- ананас;
- клубника;
- малина.
Такое сырье может привести к коликам и повышенному газообразованию у малыша, спровоцировать аллергическую реакцию.
В этот период уже вводится прикорм, поэтому ребенок сможет пробовать новое самостоятельно.
Если кормящая мама испытывает проблемы с зубами, то ей стоит исключить соки с яркой окраской.
Из-за наличия в них фруктовых кислот и пигмента поврежденная эмаль может окрашиваться. После употребления фруктовых или ягодных напитков полоскать рот чистой водой.
Томатный сок
Красный цвет томатов – признак того, что они относятся к группе вероятных аллергенов.
Такие плоды можно давать с 9-10 месяцев, если ребенок не склонен к аллергии.
При хорошей переносимости томатный сок принесет много пользы.
Он богат витаминами, которые необходимы для укрепления иммунитета и нормализации обменных процессов.
Свежевыжатый напиток усиливает грудное вскармливание.
Благодаря некоторым веществам в своем составе стимулирует выработку серотонина, что важно для хорошего настроения.
При постепенном введении количество томатного сока в сутки можно довести до одного стакана. В этот день нельзя есть помидоры ни в каком другом виде.
Гранатовый сок
Гранат — красный фрукт и потенциальный аллерген, но польза от него очень высока.
Его можно вводить в рацион при грудном вскармливании в 5-6 месяцев, начиная с нескольких зерен в день. При отсутствии негативной реакции на продукт можно пить сок из него.
Употребление гранатового питья начинают с минимальных объемов. Достаточно 30 мл один раз в неделю.
При отсутствии негативной реакции у малыша объем напитка можно постепенно увеличивать до 150 мл в день.
Гранат содержит много витаминов, аминокислот, микро- и макроэлементов. Напиток из него привлекает следующими свойствами:
- укрепление иммунитета;
- улучшение регенерации тканей;
- нормализация метаболических процессов;
- стабилизация гормонального фона;
- профилактика анемии;
- пониженное кровяное давление;
- укрепление сосудов и сердца;
- поддерживать остроту зрения.
Гранатовый напиток опасен не только высоким риском аллергической реакции, но и возможностью возникновения колик.
Такие последствия могут возникнуть на почве патологий в системе пищеварения или злоупотребления фруктами.
Противопоказан гранатовый сок при пониженном давлении и запорах.
При приготовлении напитка нельзя допускать попадания в него кожуры фрукта. Содержит ядовитые вещества.
Апельсиновый сок
Апельсин считается одним из самых распространенных аллергенов, но это не повод исключать его при грудном вскармливании.
Свежеприготовленный апельсиновый напиток очень полезен. Его ценят за следующие свойства:
- нормализация давления;
- стимуляция и укрепление иммунитета;
- противовоспалительное действие;
- профилактика рака;
- стимуляция пищеварительной системы;
- профилактика камней в почках;
- обеспечить усвоение железа;
- низкокалорийный.
Возможный вред питья из апельсинов – риск аллергической реакции, разрушения зубной эмали и повышения уровня сахара в крови.
Вводить апельсиновый сок в рацион кормящей маме стоит не раньше 6-7 месяцев. Начинать можно с 50 мл напитка. Аллергия обычно проявляется в течение 8-10 часов, потому пробовать новинку лучше в первой половине дня.
Если малыш хорошо реагирует на апельсиновый продукт, можно пить его 2 раза в неделю по полстакана.
Как вводить сок в рацион
Такие напитки постепенно вводятся в рацион. Минимально допустимый объем зависит от используемого сырья.
Если вводить в рацион свежевыжатые напитки, то начинать стоит с нескольких чайных ложек. Их следует разбавить водой минимум наполовину, так как концентрированный продукт может принести вред.
Каждый новый продукт нужно вводить отдельно, чтобы точно понять причину в случае аллергии.
Если сок готовится самостоятельно из уже введенного в рацион продукта, можно не опасаться негативной реакции на него.
Нельзя одновременно вводить и сок, и фрукт (овощ, ягоду), из которого его изготавливают. Нововведение нужно ограничить чем-то одним.
Сок при грудном вскармливании разрешен, но в ограниченных количествах. Напитки следует готовить самостоятельно из свежих ингредиентов, разбавляя водой.
Не пейте напитки с высоким риском аллергической реакции. Достаточно богатый выбор менее опасных продуктов.
