Организму часто не хватает витаминов, получаемых с пищей. Чтобы здоровая пища восполняла дефицит, ее нужно есть в больших количествах. Поэтому витамины особенно необходимы в период грудного вскармливания.
Они не только поддерживают здоровье матери, но и благотворно влияют на малыша. Зачем нужны витамины, сколько их нужно употреблять в день, могут ли они навредить, какие марки чаще всего выбирают кормящие мамы.
Нужны ли витамины при грудном вскармливании
В послеродовой период женщине как никогда важно потреблять питательные вещества. Они помогают ей восстановить силы и восстановиться.
И в любом случае малыш не останется без необходимых предметов. Чего не будет в рационе матери, он получит от ее организма.
Да и у самой женщины могут быть проблемы со здоровьем и внешним видом. Нередко возникает ситуация, когда у мамы начинают крошиться зубы, ломаются ногти, волосы выпадают лохмотьями, кожа становится нездоровой, чувствуется сонливость и упадок сил.
Чтобы не доводить организм до истощения, врачи часто рекомендуют принимать во время грудного вскармливания специальные минерально-витаминные препараты.
Они безвредны для женщины и ребенка, но принимать их лучше только после обсуждения с врачом.
Авторитетный педиатр Евгений Комаровский считает, что для приема витаминных комплексов нужен особый повод. В организме должен быть настоящий авитаминоз.
Например, при несбалансированном и неполноценном питании женщины в период беременности и кормления грудью.
Если питание мамы в порядке, необходимости в дополнительных витаминных таблетках нет.
Норма витаминов в сутки и их польза
Во время грудного вскармливания важно регулярно снабжать организм различными витаминами, не рассчитывая на большие объемы.
В таблице указаны суточные дозы, рекомендуемые при грудном вскармливании.
| Имя | Полезные свойства | Норма в сутки |
|---|---|---|
| А (ретинол) | Благотворно влияет на состояние волос, зубов, кожи, поддерживает зрение, укрепляет кости. | 1,2 мг |
| B1 (тиамин) | Улучшает углеводный обмен и состояние нервной системы. | 3 мг |
| B2 (рибофлавин) | Помогает усваивать железо и улучшает работу печени. | 2,2 мг |
| 6:00 | Новорожденному необходимо правильно сформировать головной и спинной мозг. | 2-2,2 мг |
| 12:00 | Необходим для кроветворения, обеспечивает правильную работу центральной нервной системы и печени. | 2,8 мг |
| РР (никотиновая кислота) | Улучшает обмен веществ, работу желудочно-кишечного тракта, кровообращение, регулирует артериальное давление. | 18-25 мг |
| С (аскорбиновая кислота) | Повышает иммунитет, нейтрализует свободные радикалы, борется с воспалениями. | 75-100 мг |
| Е | Синтезирует гормоны лактации. | 15 мг |
| Д3 | Служит для профилактики рахита, полезен для сердца, сосудов, улучшает состояние зубов и костей. | 12,5 мг |
| Кальций | Он нормализует ритм сердца и свертываемость крови, является строительным материалом для костей, зубов, волос, ногтей. | 1,2-2 г |
| Фосфор | Необходим для нормальной работы сердца, мочевыделительной системы, участвует в формировании костной ткани. | 1,8 г |
| Магний | Укрепляет нервную систему, участвует в углеводном обмене и костеобразовании. | 450 мг |
| Утюг | Отвечает за стабильный уровень гемоглобина, снабжение органов и тканей кислородом. | 25 мг |
| Цинк | Укрепляет костную ткань малыша, синтезирует белки. | 25 мг |
| Йод | Необходим для стабильной работы поджелудочной железы. | 0,1-0,2 мг |
В какой форме лучше употреблять витамины
Натуральные витамины, поступающие в организм матери с пищей, являются оптимальным вариантом. Но в этом случае стоит учесть несколько важных моментов:
• Кормление витаминами наиболее полезно, когда они правильно сочетаются и принимаются в нужное время суток.
• Если продукты потребляются не в свежем виде, а проходят термическую обработку (что является обязательным условием для мяса и рыбы), состав меняется. Чем дольше процесс обработки, тем меньше в них остается полезных веществ.
• Чтобы понять, можно ли получить суточную норму тех или иных витаминов, необходимо постоянно заниматься расчетами. На что просто не хватает времени и терпения.
Эти нюансы несколько усложняют составление идеального рациона и режима питания. Промышленные витамины более практичны в этом плане.
Вы можете пить специально подобранные комплексы в указанное время и быть уверенным, что все витамины получены и усваиваются организмом.
Правильный прием и противопоказания
Зная о безопасности специальных витаминных комплексов для кормящих мам, многие выбирают их самостоятельно. Но при всей пользе принимать их следует с осторожностью, следовать инструкции и ни в коем случае не превышать указанную дозу.
Полезные советы мамам: КОРМИТЬ ЗДОРОВУЮ И КРАСИВУЮ МАМУ
Даже при серьезной нехватке витаминов нельзя гнаться за количеством и пытаться в короткие сроки восстановить запасы организма таблетками.
превышение нормы по некоторым веществам не только приносит пользу, но и может навредить.
Например, если мать усваивает слишком много кальция, у ребенка может преждевременно вырасти родничок. Употребление слишком большого количества витамина А может привести к токсичности печени.
Чрезмерное потребление железа может вызвать поражение внутренних органов ребенка. Вот почему так важно обратиться к врачу.
Некоторые витаминные комплексы могут спровоцировать аллергические реакции у мамы или малыша.
Если препарат вызвал кожную сыпь, отек, проблемы с пищеварением, неожиданные детские истерики или другие отклонения от нормы, следует прекратить прием витаминов и обратиться к врачу.
Возможно, будет достаточно заменить таблетки другим минерально-витаминным комплексом.
Обзор витаминных комплексов
Многие производители предлагают свою продукцию для кормящих мам. Отличаются они не только ценой и формой выпуска, но и составом. Вот обзор 5 самых популярных:
• «Элевит Пронаталь». Содержит витамины С, Е, А, В, D3 и 7 микроэлементов. Отличается от других препаратов высоким содержанием магния. Последний благотворно влияет на работу сердца и сосудов.
Этот комплекс не подходит, если организм матери нуждается в йоде. Он не входит в состав, поэтому Элевит не подходит при проблемах с щитовидной железой. Комплекс рекомендуется применять до окончания грудного вскармливания по 1 таблетке в день.
• Витрум Пренатал. Состоит из 13 витаминов и 10 минералов. Это все вещества, необходимые маме. В том числе насыщен железом, поэтому дает возможность восстанавливать и поддерживать гемоглобин на нужном уровне.
Препарат улучшает самочувствие, увеличивает количество и качество грудного молока. Принимать «Витрум» по 1 таблетке в день. Отличается высокой стоимостью.
• «Прегнавит». Состоит из 10 витаминов. Из микроэлементов есть только железо и кальций. Принимают препарат от одного до трех раз в сутки. Одна капсула рассчитана на одну дозу.
• «Азбука здоровья мамы». Содержит 13 витаминов и 11 минералов. Таблетки имеют три цвета. Для каждого цвета свое время приема: утро, день, вечер.
Многие считают такой режим сложным, но такое разделение на элементы и сроки приема помогают добиться максимальной пользы. К тому же витамины стоят недорого, что делает их доступными для большинства людей.
• «Мама делает комплименты». Комплекс содержит 11 витаминов и 7 минералов. Но количество витаминов А и D значительно ниже, чем в других таблетках.
Летом этого состава может быть достаточно, а зимой нужно принимать еще несколько добавок. Этот комплекс можно использовать больше для профилактики, чем для решения проблем со здоровьем.
Кормящим матерям нужны витамины. Их необходимо принимать с пищей или в виде добавок в виде капсул и таблеток.
Мать может решить сама, нужны ли ей дополнительные витаминные комплексы, или обратиться к врачу.
Возможно, сбалансированное питание снабжает организм достаточным количеством питательных веществ, в которых нуждаются мама и малыш.
Если витаминов явно не хватает, лучше помочь организму прийти в себя и повысить привлекательность.
