Витамины при грудном вскармливании для мамы какие лучше

Грудное вскармливание

Организму часто не хватает витаминов, получаемых с пищей. Чтобы здоровая пища восполняла дефицит, ее нужно есть в больших количествах. Поэтому витамины особенно необходимы в период грудного вскармливания.
Они не только поддерживают здоровье матери, но и благотворно влияют на малыша. Зачем нужны витамины, сколько их нужно употреблять в день, могут ли они навредить, какие марки чаще всего выбирают кормящие мамы.

Нужны ли витамины при грудном вскармливании

В послеродовой период женщине как никогда важно потреблять питательные вещества. Они помогают ей восстановить силы и восстановиться.

И в любом случае малыш не останется без необходимых предметов. Чего не будет в рационе матери, он получит от ее организма.

Да и у самой женщины могут быть проблемы со здоровьем и внешним видом. Нередко возникает ситуация, когда у мамы начинают крошиться зубы, ломаются ногти, волосы выпадают лохмотьями, кожа становится нездоровой, чувствуется сонливость и упадок сил.

Чтобы не доводить организм до истощения, врачи часто рекомендуют принимать во время грудного вскармливания специальные минерально-витаминные препараты.

Они безвредны для женщины и ребенка, но принимать их лучше только после обсуждения с врачом.

Авторитетный педиатр Евгений Комаровский считает, что для приема витаминных комплексов нужен особый повод. В организме должен быть настоящий авитаминоз.

Например, при несбалансированном и неполноценном питании женщины в период беременности и кормления грудью.

Если питание мамы в порядке, необходимости в дополнительных витаминных таблетках нет.

Норма витаминов в сутки и их польза

Во время грудного вскармливания важно регулярно снабжать организм различными витаминами, не рассчитывая на большие объемы.

В таблице указаны суточные дозы, рекомендуемые при грудном вскармливании.

Имя Полезные свойства Норма в сутки
А (ретинол) Благотворно влияет на состояние волос, зубов, кожи, поддерживает зрение, укрепляет кости. 1,2 мг
B1 (тиамин) Улучшает углеводный обмен и состояние нервной системы. 3 мг
B2 (рибофлавин) Помогает усваивать железо и улучшает работу печени. 2,2 мг
6:00 Новорожденному необходимо правильно сформировать головной и спинной мозг. 2-2,2 мг
12:00 Необходим для кроветворения, обеспечивает правильную работу центральной нервной системы и печени. 2,8 мг
РР (никотиновая кислота) Улучшает обмен веществ, работу желудочно-кишечного тракта, кровообращение, регулирует артериальное давление. 18-25 мг
С (аскорбиновая кислота) Повышает иммунитет, нейтрализует свободные радикалы, борется с воспалениями. 75-100 мг
Е Синтезирует гормоны лактации. 15 мг
Д3 Служит для профилактики рахита, полезен для сердца, сосудов, улучшает состояние зубов и костей. 12,5 мг
Кальций Он нормализует ритм сердца и свертываемость крови, является строительным материалом для костей, зубов, волос, ногтей. 1,2-2 г
Фосфор Необходим для нормальной работы сердца, мочевыделительной системы, участвует в формировании костной ткани. 1,8 г
Магний Укрепляет нервную систему, участвует в углеводном обмене и костеобразовании. 450 мг
Утюг Отвечает за стабильный уровень гемоглобина, снабжение органов и тканей кислородом. 25 мг
Цинк Укрепляет костную ткань малыша, синтезирует белки. 25 мг
Йод Необходим для стабильной работы поджелудочной железы. 0,1-0,2 мг
Читайте также:  Как наладить грудное вскармливание после родов

В какой форме лучше употреблять витамины

Натуральные витамины, поступающие в организм матери с пищей, являются оптимальным вариантом. Но в этом случае стоит учесть несколько важных моментов:

• Кормление витаминами наиболее полезно, когда они правильно сочетаются и принимаются в нужное время суток.

• Если продукты потребляются не в свежем виде, а проходят термическую обработку (что является обязательным условием для мяса и рыбы), состав меняется. Чем дольше процесс обработки, тем меньше в них остается полезных веществ.

• Чтобы понять, можно ли получить суточную норму тех или иных витаминов, необходимо постоянно заниматься расчетами. На что просто не хватает времени и терпения.

Эти нюансы несколько усложняют составление идеального рациона и режима питания. Промышленные витамины более практичны в этом плане.

Вы можете пить специально подобранные комплексы в указанное время и быть уверенным, что все витамины получены и усваиваются организмом.

Правильный прием и противопоказания

Зная о безопасности специальных витаминных комплексов для кормящих мам, многие выбирают их самостоятельно. Но при всей пользе принимать их следует с осторожностью, следовать инструкции и ни в коем случае не превышать указанную дозу.

Полезные советы мамам: КОРМИТЬ ЗДОРОВУЮ И КРАСИВУЮ МАМУ

Даже при серьезной нехватке витаминов нельзя гнаться за количеством и пытаться в короткие сроки восстановить запасы организма таблетками.

Читайте также:  Тыква при грудном вскармливании : можно или нет

превышение нормы по некоторым веществам не только приносит пользу, но и может навредить.

Например, если мать усваивает слишком много кальция, у ребенка может преждевременно вырасти родничок. Употребление слишком большого количества витамина А может привести к токсичности печени.

Чрезмерное потребление железа может вызвать поражение внутренних органов ребенка. Вот почему так важно обратиться к врачу.

Некоторые витаминные комплексы могут спровоцировать аллергические реакции у мамы или малыша.

Если препарат вызвал кожную сыпь, отек, проблемы с пищеварением, неожиданные детские истерики или другие отклонения от нормы, следует прекратить прием витаминов и обратиться к врачу.

Возможно, будет достаточно заменить таблетки другим минерально-витаминным комплексом.

Обзор витаминных комплексов

Многие производители предлагают свою продукцию для кормящих мам. Отличаются они не только ценой и формой выпуска, но и составом. Вот обзор 5 самых популярных:

• «Элевит Пронаталь». Содержит витамины С, Е, А, В, D3 и 7 микроэлементов. Отличается от других препаратов высоким содержанием магния. Последний благотворно влияет на работу сердца и сосудов.

Этот комплекс не подходит, если организм матери нуждается в йоде. Он не входит в состав, поэтому Элевит не подходит при проблемах с щитовидной железой. Комплекс рекомендуется применять до окончания грудного вскармливания по 1 таблетке в день.

• Витрум Пренатал. Состоит из 13 витаминов и 10 минералов. Это все вещества, необходимые маме. В том числе насыщен железом, поэтому дает возможность восстанавливать и поддерживать гемоглобин на нужном уровне.

Читайте также:  Kогда появляется молоко после родов у женщин первородящих

Препарат улучшает самочувствие, увеличивает количество и качество грудного молока. Принимать «Витрум» по 1 таблетке в день. Отличается высокой стоимостью.

• «Прегнавит». Состоит из 10 витаминов. Из микроэлементов есть только железо и кальций. Принимают препарат от одного до трех раз в сутки. Одна капсула рассчитана на одну дозу.

• «Азбука здоровья мамы». Содержит 13 витаминов и 11 минералов. Таблетки имеют три цвета. Для каждого цвета свое время приема: утро, день, вечер.

Многие считают такой режим сложным, но такое разделение на элементы и сроки приема помогают добиться максимальной пользы. К тому же витамины стоят недорого, что делает их доступными для большинства людей.

• «Мама делает комплименты». Комплекс содержит 11 витаминов и 7 минералов. Но количество витаминов А и D значительно ниже, чем в других таблетках.

Летом этого состава может быть достаточно, а зимой нужно принимать еще несколько добавок. Этот комплекс можно использовать больше для профилактики, чем для решения проблем со здоровьем.

Кормящим матерям нужны витамины. Их необходимо принимать с пищей или в виде добавок в виде капсул и таблеток.

Мать может решить сама, нужны ли ей дополнительные витаминные комплексы, или обратиться к врачу.

Возможно, сбалансированное питание снабжает организм достаточным количеством питательных веществ, в которых нуждаются мама и малыш.

Если витаминов явно не хватает, лучше помочь организму прийти в себя и повысить привлекательность.

Оцените статью
Про чадо