Миндаль при грудном вскармливании Так ли опасен миндаль при грудном вскармливании?

При выборе миндаля, его нужно оценить визуально. Если есть такая возможность, орехи нюхают. В норме от них должен исходить легкий приятный аромат.

Советы по выбору качественного миндаля:

• Предпочтение лучше отдавать орехам в фабричной упаковке, которая защищает их от внешних факторов: оседания пыли, грызунов, насекомых и пр.

• Посторонние запахи указывают на порчу ореха или его неправильное хранение.

• Ядра должны быть чистыми, рассыпчатыми. На них недопустимо образование маслянистой пленки.

• Если на орехах виднеется белый налет или они покрыты «ржавчиной», от их покупки отказываются.

• Миндаль с горьким привкусом есть нельзя.

• Ядра должны иметь равномерную окраску.

Если орехи расфасованы в упаковку, недопустимо нарушение ее целостности. Обязательно нужно посмотреть на срок годности продукта. Хорошо, если тара прозрачная, но не полностью, так как влияние прямых солнечных лучей негативно сказывается на потребительских свойствах продукта.

Полезные свойства сладкого миндаля для мамы

В период грудного вскармливания мама теряет с молоком ценные вещества, которые уходят на развитие младенца. Для восполнения дефицита необходимо полноценное питание. Плоды служат прекрасным перекусом для матери. Для утоления чувства голода достаточно съесть 10 орешков.

Миндаль полезен не только для кормящей мамы, но и для ребёнка. Продукт содержит гармоничный баланс белков, жиров, углеводов. В нём присутствуют витамины и микроэлементы. Все эти вещества увеличивают жирность грудного молока. Если малыш плохо набирает вес, матери надо включить орешки в рацион.

Польза миндаля:

• комплекс витаминов группы B снимает раздражительность, которая нередко встречается у молодых мам после родов;
• зеаксантин и лютеин поддерживают зрение;
• аскорбиновая кислота повышает иммунитет, ослабший во время беременности;
• аминокислоты валин, триптофан, лейцин, гистидин улучшают работу мозга;
• низкий гликемический индекс ядер способствует регуляции сахара крови женщины в период кормления;
• полиненасыщенные жирные кислоты снижают холестерин.

Сладкий миндаль – природный анальгетик. Ядра снимают у женщины головные и мышечные боли. Ежедневное употребление орешков восполняет дефицит важных для работы сердца калия, магния, кальция. Узнав о полезных свойствах миндаля для себя, мамы спрашивают, можно ли миндаль при грудном вскармливании. Орехи в период лактации употреблять можно и нужно. Надо только знать, сколько кушать, когда вводить в рацион.

Сколько миндаля нужно съедать в день?

Взрослому человеку в день достаточно 8-10 орехов. Максимум до 30-50 г. Рекомендация распространяется только на сладкий сорт миндаля.

Для набора веса без вреда для здоровья можно употребить в пищу 40 ядер в течение дня. Если человек хочет похудеть, то в сутки достаточно 5 штук. Лучше всего сочетать их с молоком, съедая всю порцию орехов за завтраком.

Что случится, если съесть слишком много миндаля? Любой продукт нужно употреблять в умеренных количествах.

Его систематическое переедание грозит следующими проблемами со здоровьем:

• Набор массы тела.

• Нарушение работы органов пищеварения.

• Формирование камней в почках.

• Аллергические реакции.

• Отравление организма.

Сушеный или жареный орех выбрать?

Если миндаль был обжарен, то в нём снижается количество витаминов группы В. Также уменьшается концентрация витамина Е. Однако жареные орехи лучше усваиваются организмом и имеют приятный вкус. Поэтому его следует выбирать людям с нарушениями в работе пищеварительной системы. В остальных случаях предпочтение отдают сушеным орехам.

При употреблении в пищу жареного миндаля, нужно учитывать, что его калорийность возрастает, если в процессе термической обработки использовали сливочное или растительное масло.

Как добавлять орешки в меню

Орехи – тяжёлый продукт для пищеварительной системы новорожденного. В период лактации они вводятся в рацион матери с соблюдением мер предосторожности:

• Пробовать первый раз можно только миндаль, не смешивая с другой пищей. В случае возникновения аллергии так легче определить её причину.
• Вводить в меню лучше утром. Это даст возможность наблюдать за реакцией малыша в течение дня.
• Для снижения риска вздутия живота у ребёнка, ядра следует очистить от кожицы. Эта рекомендация касается всего периода кормления грудью.

После первого употребления ядрышек наблюдайте за реакцией младенца. Если грудничок не плачет, а на теле не возникла сыпь, можно употреблять орешки.

Если после пробного употребления миндаля у малыша появились колики, в следующий раз маме разрешается вводить плоды в меню только через месяц. За это время пищеварительная система ребёнка окрепнет.

Сколько миндаля разрешено кушать

Важный момент для введения миндаля в рацион кормящей мамы – допустимая доза по возрасту малыша:

• после трёх месяцем жизни ребёнка мама может кушать не больше 5 ядер один раз в неделю;
• после четвёртого месяца – 10 плодов один раз за 7 дней;
• после пятого – 20 ядер дважды в неделю.

Миндаль положительно сказывается на ГВ. Прежде всего, увеличивается лактация. Молоко становится жирным. Увеличивается его питательная ценность.

Особенности введения в рацион

Вводить миндаль в рацион разрешается не ранее 3 месяцев — до этого срока тяжелый продукт в мамином меню может привести к расстройствам пищеварения у крохи. Пробовать этот орех лучше после успешного включения в рацион наименее аллергенных сортов — кешью, грецких и кедровых орешков.

1. В период, когда вы вводите миндаль в рацион, в вашем меню не должно присутствовать никаких иных новинок. Так вам легче будет определить, что именно стало причиной негативных реакций у крохи.
2. Вводить миндаль в рацион следует постепенно, маленькими порциями с плавным увеличением объема продукта. Кушать орехи лучше с утра, до того, как начнете кормление дитя.
3. В первый раз можно попробовать всего пару ядрышек, а затем в течение 2-3 дней наблюдать за реакцией дитя. К вечеру первого дня в ответ на новинку в мамином рационе могут появиться колики, а в следующие сутки — сыпь или изменения характера стула младенца.
4. Если у малыша появились колики, сыпь, диарея или запор, лучше прекратить включение ореха в свой рацион. Вновь попробовать обогатить свое меню кормящая мама может попробовать спустя 3-4 недели. К этому сроку организм грудничка может окончательно окрепнуть.
5. При отсутствии негативных реакций продолжайте употреблять миндаль, увеличивая число ядрышек с шагом в 3 дня, пока не дойдете до разрешенной для кормящих матерей нормы.
6. Специалисты по ГВ рекомендуют мамам не увлекаться употреблением миндаля — есть орехи можно не чаще, чем через день, кушая при этом не более 30 гр (6-8 средних ядрышек) за сутки.
7. Орехи можно кушать не только в чистом виде – добавляйте их в фруктовые салаты и каши, а также готовьте миндальное печенье из разрешенных в период лактации продуктов.

Важно отметить, что миндаль перед употреблением следует подготавливать. Сначала орехи нужно проварить минут 10, а затем переложить в холодную воду. После этих манипуляций вы легко снимите с ядрышек кожицу, которая содержит в себе много агрессивных элементов, способных привести к возникновению аллергии у крохи. Очищенный миндаль помещают в духовку на просушку, их следует подержать там при температуре в 150 градусов минут 8-10. Подготовленные таким образом орехи легче усваиваются, не теряя полезных свойств.

Польза миндаля при грудном вскармливании

1. Издавна миндаль применялся для лечения различных заболеваний, среди которых:

• язва кишечника,
• опухолевые недуги,
• гипертония
• и некоторые недуги глаз.

1. Данный продукт считается прекрасным средством для снижения холестерина.
2. Как утверждают финские медики, миндаль очень полезен при диабете.

Именно это заболевание провоцирует развитие нехватки витамина Е. Как известно в 100 граммах миндаля содержится суточная норма этого элемента. Стоит помнить, что витамин Е считается важным антиоксидантом, который защищает организм человека от всевозможных свободных радикалов, а также не позволяет клеткам преждевременно стареть.

1. Помимо вышесказанного миндаль помогает справиться с изжогой. Достаточно разжевать примерно 10 зерен миндаля, а затем запить это все водой.
2. В составе этого продукта имеются витамины группы В. Они очень важны для нашего организма, так как эти вещества улучшают работу всех органов.
3. Миндаль весьма полезен при мочекаменной болезни.

Этот продукт помогает выводить из почек песок и камни. При этом миндаль способствует нормализации работы селезёнки и печени, выводит из организма желчь и очищает кровь.

Стоит отметить, что этот вид орехов считается натуральным анальгетиком, обладая при этом ещё и противосудорожным эффектом.

Если регулярно употреблять миндаль, то постепенно начнет улучшаться мозговая активность. Человек, кушающий в день хотя бы по несколько орехов, меньше подвержен стрессам и не страдает бессонницей.

Несмотря на полезные качества, миндаль противопоказан для употребления в пищу кормящей маме при некоторых состояниях:

• аллергия на ореховый белок;
• нарушения сердечного ритма;
• ожирение.

Ядра – калорийное лакомство. Если у кормящей женщины избыток веса после родов превышает 20 кг, не стоит перекусывать орешками.

После употребления миндаля у женщины или ребёнка может возникнуть аллергия на ореховый белок. Признаки реакции:

• сыпь на теле вроде крапивницы;
• сердцебиение;
• бледность кожных покровов;
• отёчность мочек ушей;
• охриплость голоса.

Читайте также

Миндаль при грудном вскармливании Так ли опасен миндаль при грудном вскармливании? Какие орехи можно есть при грудном вскармливании и сколько