Питание кормящей матери после первого месяца не так строго ограничено, как в первые недели. Вы уже можете позволить себе многие из любимых продуктов. Делать это нужно осторожно и постепенно.
Не забывайте следить за реакцией малыша. Поговорим о меню мамы на месяц, предпочтительных напитках, пользе правильного питания и многом другом.
Почему важно правильно питаться
Грудное вскармливание обязывает мать тщательно следить за своим питанием. Чем помогает правильное питание?
• Помогает обеспечить ваш организм и организм вашего малыша необходимым набором полезных веществ.
• Действует как профилактика колик и проблем с фекалиями у крохи.
• Помогает предотвратить аллергию.
• Действует как гарантия длительного грудного вскармливания. Ведь неправильное питание может уменьшить количество молока и период выработки.
• Улучшает вкус и пищевую ценность молока.
Стоит остерегаться крайностей
В выборе продуктов и их количества следует придерживаться золотой середины. Кушать следует не за двоих, чтобы малыш получил все, что ему нужно, а больше!
Также не переходите на спартанские условия питания. Когда из-за боязни диатеза и других проблем запрещены практически все известные продукты.
Если мама переедает и ест все без разбора с первых месяцев, колики и аллергия могут возникнуть даже у детей, не имеющих к ним предрасположенности.
Когда женщины во всем себе отказывают, ничего хорошего для малыша в этом нет. В молоко поступает слишком мало питательных веществ, что ухудшает состав молока.
Его пищевая ценность снижается, вкус становится более безвкусным. Если у малыша отличное самочувствие и нет признаков аллергии, не стоит сидеть на слишком строгой диете.
Еда мамы должна быть вкусной, питательной и разнообразной. От этого выиграют и мама, и ребенок. Однако должны быть разумные пределы.
Питание от 1 месяца до полугода
Когда ребенку исполняется один месяц, ограничения в еде становятся менее жесткими. У женщин бывают запоры, которые возникают в первые недели после родов.
Уже сейчас можно разрешать есть рис и кексы в ограниченных количествах.
Разрешается добавлять в рацион сырые фрукты и овощи, молоко, сладости в небольших объемах. За исключением некоторых продуктов, мать может питаться так же, как и до беременности.
Диета – 3-4 раза в день. Можно позволить себе небольшие перекусы между ними. Для них подойдут фрукты или чай с печеньем или сушками.
Не забывайте пить больше жидкости, это увеличит количество молока.
Продукты, запрещенные в первые несколько недель, следует пробовать постепенно. Организм ребенка должен адаптироваться к ним.
При возникновении побочного эффекта обновление диеты следует отложить.
В эти месяцы по-прежнему нельзя употреблять:
- чеснок;
- кофе и крепкий чай;
- виноград, капуста, бобовые (за счет брожения в кишечнике);
- цитрусовые, шоколад (из-за риска аллергии).
Питание от 6 месяцев до прекращения кормления грудью
В это время нельзя включать в меню продукты, вызвавшие реакцию у малыша. Также стоит повременить с употреблением цитрусовых, шоколада и других высокоаллергенных продуктов.
Для утоления жажды можно использовать негазированную минеральную воду; морсы; компот из сухофруктов; слабозаваренный чай; кефир; сок, разбавленный водой.
Таблица с рекомендуемыми продуктами в зависимости от возраста ребенка.
| Возраст | Рекомендации |
|---|---|
| Первый месяц | Время максимальной осторожности при составлении меню. В 1-10 дни разрешается есть печеные яблоки, сухие завтраки на воде, бананы, овощные супы, куриное филе.
В блюда можно добавлять овощи и сливочное масло, пить зеленый чай или чай из шиповника. Затем до конца месяца можно ввести в рацион молочные продукты, картофель, морскую рыбу, вермишель, хлеб грубого помола, сухофрукты, вареные овощи, сухари, сушки, сухарики. Под запретом в этот период: жирные мясные супы, кофе, парное молоко, жирные сливки, сырые овощи и фрукты, жирная пища и алкоголь. |
| Второй и третий месяцы | В этот момент можно быть немного смелее и добавить в список продуктов сезонные сырые овощи, грецкие орехи, нежирную говядину и кролика, компоты из ягод, жирные сливки. Свежее молоко, кофе и алкоголь по-прежнему не рекомендуются. |
| С четвертого по шестой месяц | Меню пополняется медом, луком, специями, соками и морсами. Алкоголь и свежее молоко не рекомендуются. Однако многие мамы постепенно пытаются добавлять молоко в чай. Считается, что это увеличивает лактацию. Если ребенок нормально реагирует на такой напиток, его можно смело пить. |
| Шесть месяцев и старше | Маме разрешают пробовать бобовые, морские водоросли и чеснок. |
| Весь период грудного вскармливания | Не рекомендуется есть сладкое, особенно шоколад, консервы, газированные и быстрорастворимые напитки, мороженое, промышленные соусы и кетчупы, фаст-фуд и полуфабрикаты. |
Что есть, если у ребенка диатез
Если у малыша появилась сыпь на коже, следует исключить из рациона все подозрительные продукты. Нельзя есть цитрусовые, шоколад, яйца, молоко, красные фрукты, куриное мясо, помидоры, лук и чеснок.
С капустой, виноградом, кукурузой, морковью, сливами и бобовыми нужно обращаться с осторожностью.
Важно вычислить, чем вызвана нежелательная реакция у ребенка.
В такой ситуации предпочтение отдается кисломолочным продуктам с низким содержанием жира, овощным или телячьим бульонам с низким содержанием жира, сухим завтракам, зеленым яблокам и свежей зелени.
Продукты, попадающие под табу при грудном вскармливании
Вне зависимости от возраста ребенка врачи не рекомендуют включать в меню при грудном вскармливании следующие продукты и напитки:
- алкоголь и фаст-фуд;
- цитрусовые;
- покупали торты, а также пирожные, сладости, содержащие алкоголь;
- чай с молоком;
- жирное, жареное, копченое.
Рекомендации педиатра Комаровского
Доктор Комаровский рекомендует вводить в меню различные фрукты (кроме красных и экзотических), сырые овощи, зелень, макароны, миндаль после первого месяца.
От одного до двух раз в неделю разрешается есть вареные яйца (по 1 штуке), нежирную рыбу, салаты, заправленные сметаной, мясные супы на вторичном бульоне.
Когда ребенку исполнится 4 месяца, можно разнообразить рацион зефиром, вареньем, простым печеньем, молоком. Также в меню появляются соки и джемы.
После того, как ребенку исполнится 1 год, можно есть, как и до беременности. Если малыш здоров и мама не злоупотребляет вредной пищей и питьем.
следить за своим питанием важно и необходимо. Но следует избегать крайностей – не переедать и не голодать. Ребенок должен получать полезные вещества с молоком в нужном количестве. С каждым месяцем снимается все больше и больше ограничений.
Но о некоторых продуктах и напитках следует забыть до окончания грудного вскармливания. Например, об алкоголе и фаст-фуде. Посмотрите на реакцию ребенка.
Если он хорошо воспринимает все новости, вы можете позволить себе есть любимые блюда в разумных количествах.
