Питание кормящей матери в первый месяц : таблица

Грудное вскармливание

питание-кормящей-матери-в-первый-месьяц0

Необходимо тщательно следить за своим меню на протяжении всего периода лактации. Но особенно важно, каким будет питание кормящей мамы в первый месяц после рождения малыша.
Это время его приспособления и множество рисков. Но при этом грудное молоко должно содержать все вещества, которые необходимы ребенку для роста и развития. Важно правильно рассчитать рацион, чтобы он был разнообразным и безопасным.

Почему в первый месяц так важен рацион

Лучше несколько недель терпеть жесткие ограничения, чем создавать себе и малышу много проблем. Правильное и сбалансированное меню позволяет:

• давать ребенку с молоком все необходимые для полноценного развития вещества;

• избегать проблем с пищеварением у ребенка;

• предотвратить аллергию;

• улучшить вкус и пищевую ценность молока;

• помочь ребенку быстрее привыкнуть к новому виду пищи;

• быстрее восстановиться после беременности и родов;

• продлить период грудного вскармливания.

Таблица необходимых продуктов в первый месяц

Тип продукта Описание
Постное мясо Это курица, индейка, кролик, говядина и телятина
Овощи Свежие, вареные, тушеные овощи добавляют в организм пищевых волокон. Запрещены только овощи, вызывающие брожение в желудке. Например, капуста.
Фрукты Яблоки, груши, персики, бананы. Они содержат натуральный фруктовый сахар, органические кислоты, витамины, минералы, необходимые для поддержания здоровья мамы и полноценного роста малыша.
Молочные продукты Творог, ряженка, кефир, сыр обязательны. Они содержат кальций, фосфор, животные белки и жиры.
Хлопья на завтрак Является источником углеводов, клетчатки, витаминов, микроэлементов. Лучше чередовать разные полезные каши.
Сливочное и растительное масло Можно использовать подсолнечное, рапсовое, кукурузное, соевое, оливковое, льняное масло.
Читайте также:  Молокоотсос – незаменимый помощник для молодой мамы

Что категорически нельзя, и что можно употреблять с осторожностью

В таблице указаны продукты, запрещенные при грудном вскармливании в первый месяц. Помимо еды можно есть, соблюдать ограничения.

Запрещенный Разрешено в ограниченном количестве
Какао, шоколад Черный и зеленый чай. Его можно только слегка заварить.
Цитрусовые Молоко. Лучше выбрать козу.
Копченое мясо Куриные яйца. Альтернативой им могут стать перепелиные яйца.
Консервирование Красочные овощи
Жареная еда Бобовые
Красная рыба и морепродукты
Жирные бульоны

Советы доктора Комаровского

Врач не различает первый и остальные месяцы грудного вскармливания. Он рекомендует соблюдать диету и особые правила на протяжении всего периода грудного вскармливания.

В рационе не должно быть:

• Сильные аллергены: какао, клубника, яйца, морепродукты, цитрусовые.

• Продукты, изменяющие вкус или запах молока: чеснок, сильно пахнущие специи, бобовые. Также острый, кислый, соленый.

• Жирная пища. Они усложняют пищеварительный процесс ребенка.

Следует помнить, что даже безобидные продукты следует пробовать с осторожностью, небольшими порциями. Особенно это актуально в первые дни и недели жизни малыша.

Педиатр также дает рекомендации по организации питания:

  • не есть перед сном;
  • не переедать;
  • отказаться от товара, который вызывает сомнения;
  • отказаться от алкоголя, но в крайнем случае можно позволить себе минимальную порцию красного вина;
  • регулярно принимайте витамины
  • попробуйте какой-нибудь запрещенный продукт, если мысль о нем не дает вам покоя.

Что можно и нельзя пить

При грудном вскармливании важно правильно подобрать напиток, поступающий в организм матери.

Есть также несколько советов о том, сколько жидкости вы должны пить.

Читайте также:  Суши и роллы при грудном вскармливании новорожденного

Для стимуляции притока молока следует выпивать около 3 литров воды в течение первых 24 часов после родов. В последующие дни количество жидкости можно уменьшить до 1-1,5 литров в сутки.

Кормящим матерям можно пить:

  • кипяченая, минеральная (негазированная), фильтрованная вода;
  • некрепкий чай (с минимальной долей молока);
  • отвар трав (например, фенхеля или аниса);
  • компот из сухофруктов, яблок, груш.

Некоторые специалисты рекомендуют добавлять в чай ​​немного меда. При этом нужно быть очень осторожным.

Если мед вызвал побочную реакцию, его необходимо немедленно исключить из рациона.

Запрещенные напитки:

  • алкоголь;
  • цельное молоко;
  • кофе;
  • газированные напитки.

Как увеличить объем молока

Многие мамы в первый месяц всерьез переживают по поводу нехватки молока. Есть ряд продуктов и напитков, которые могут решить эту проблему.

• Грецкие орехи и миндаль считаются хорошим подспорьем во время грудного вскармливания. В них много жира, поэтому для стимуляции лактации достаточно нескольких орехов в день.

• Среди овощей, фруктов и ягод полезны: редис, морковь, укроп, салат, черника, крыжовник, смородина, семечки подсолнечника и льна.

Для достижения эффекта необходимо использовать эти продукты по отдельности. Если их смешать, эффекта не будет. А у малыша могут возникнуть проблемы с пищеварением.

• Мед улучшает лактацию, предотвращает запоры и успокаивает нервы.

• Объемы молока увеличиваются, если перед завтраком выпить стакан ряженки или йогурта.

За полчаса до кормления полезен легкий чай с добавлением молока (в небольшом количестве).

• Также среди напитков, полезных для выработки молока: настои мелиссы, шиповника, тмина, аниса, семян укропа; компот из сухофруктов; сок из моркови или смородины (с водой); имбирный чай.

Питание в первые дни после естественных родов

Этот период имеет свои правила:

Читайте также:  Ромашки цветки инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие

• После родов следует есть только термически обработанную пищу.

• Кефир или простокваша должны быть нежирными.

• Если роды были с разрезом и переломом, в первые несколько дней разрешена только жидкая пища. Например бульоны с овощами или кашами.

• Для облегчения дефекации рекомендуется отказаться от фруктов, сырых овощей, хлеба, риса.

• Мясо можно есть только приготовленным.

Диета после кесарева сечения

Чтобы как можно быстрее привести себя в форму, следует воспользоваться рядом правил:

• В первый день нельзя есть. Разрешена только вода. Также можно добавить немного лимонного сока.

• На второй день можно есть легкий мясной бульон, жидкое пюре без молока. Пейте йогурт, слабозаваренный чай или настой шиповника.

• С третьего дня разрешены овощные супы, рыбное филе, сыр, тефтели, печеные яблоки.

• С четвертого дня после операции питание после операции будет таким же, как и после обычных родов.

В первый месяц следует уделить особое внимание своему меню. Сейчас не время экспериментировать и пробовать сомнительные продукты.

Существует список запрещенных продуктов, которых следует избегать.

При этом меню мамы должно быть разнообразным и включать все полезные вещества, которые необходимы организму.

Тщательно выбирайте, что пить. Среди разрешенных напитков много полезных и вкусных напитков.

Если у вас есть проблемы с выработкой молока, вам следует использовать специальные продукты, стимулирующие грудное вскармливание. Не переедайте и наоборот голодайте.

Меню должно быть сбалансированным, чтобы у мамы хватило сил, а ребенок быстро рос и развивался.

Оцените статью
Про чадо