Кормящие мамы бережно относятся к продуктам. Даже если это обычные овощи и фрукты. Помидоры при грудном вскармливании разрешены, но с ограничениями.
Важно обращать внимание на цвет фруктов и знать, с какого возраста их следует добавлять в меню. Также стоит учитывать их полезные и отрицательные качества, чтобы иметь возможность выбрать хорошие плоды.
Чем хороши томаты
Помидоры имеют целый ряд преимуществ для здоровья. Богатые антиоксидантами, они помогают предотвратить депрессию и даже рак. Поговорим подробнее о наборе важных для организма веществ.
• Благодаря содержанию витаминов А, В, С, Е и никотиновой кислоты томаты повышают иммунитет, помогают бороться с вирусами и инфекциями.
• Ликопин предотвращает образование рака шейки матки, служит для предотвращения старения клеток, защищает функцию ДНК.
• Плоды содержат гормон счастья серотонин. Улучшает работу нервной системы, дает ощущение покоя и стабильности.
• Пурин полезен для почек и желудочно-кишечного тракта. Также помогает избавиться от лишнего веса.
• Холин способствует повышению содержания гемоглобина в крови.
• Антиоксидант лейкопин полезен для предотвращения образования тромбов и улучшения свойств крови.
• Обилие макроэлементов снабжает организм железом, кальцием, калием, йодом, магнием, фосфором и другими важными веществами.
• Томатный сок улучшает грудное вскармливание и положительно влияет на солевой обмен. Семена помогают разжижать кровь, а кожура улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
Особенно хороши желтые помидоры. Они улучшают обмен веществ, повышают гормональный фон. Благотворно влияет на сердце, сосуды, нервную систему.
Этот вид помидор считается самым безопасным для грудного вскармливания. В них меньше кислоты и они безопасны для аллергиков.
Возможные побочные эффекты
В первый месяц лучше не есть помидоры или выбирать желтые плоды. Когда малышу исполнится 2-3 месяца, можно смело разнообразить свое меню этим овощем. Но не забывайте быть осторожным.
Среди рисков употребления этих овощей:
• Появление аллергии. И для ребенка, и для мамы. Такой риск возникает, если вы едите красные помидоры.
• Увеличение добычи газа. Как следствие, учащение колик у малыша.
• Появление изжоги из-за большого содержания кислоты во фруктах. Это может вызвать раздражение слизистой оболочки желудка ребенка.
Пользы от томатов гораздо больше, чем вреда. Так что обязательно стоит обогатить им свое меню, когда малыш немного подрастет.
В каких случаях помидоры под запретом
В некоторых случаях помидоры при грудном вскармливании запрещены по медицинским показаниям. К ним относятся:
• Аллергия. Если у мамы аллергия, помидоры лучше не есть. Тем более, что ребенок может унаследовать это состояние.
• Патология желчевыводящих путей или мочекаменная болезнь у матери. Помидоры обладают мочегонным действием, что может быть вредно при этих заболеваниях. Овощи также могут спровоцировать появление камней в желчном пузыре и почках.
• Сильные колики. Это состояние встречается у большинства детей. А вот если колики очень досаждают ребенку, помидоры будут совсем не к месту.
Они могут усугубить ситуацию. Когда малыш посветлеет – примерно через три месяца – можно попробовать добавить в меню этот овощ.
Не стоит баловаться солеными и маринованными помидорами при грудном вскармливании. Пользы в них практически нет, а соль и уксус в составе могут ухудшить вкус и качество молока.
В каком виде, и по каким правилам употреблять овощ
• В первый раз стоит попробовать совсем немного. Желательно делать это утром, чтобы точно знать, как отреагирует малыш.
Если все в порядке, можно постепенно увеличивать порцию. При наличии признаков аллергии повторить попытку можно только через месяц.
• Порции должны быть строго ограничены. Разрешается выпивать стакан натурального сока в день или съедать не более трех фруктов.
• Самый полезный свежий помидор. Альтернатива – тушеные овощи. В них сохраняется большая часть питательных веществ. И они усваиваются даже лучше, чем сырые помидоры.
Лучший выбор – помидор, выращенный в вашем саду. Если нет огорода, следует выбирать максимально натуральные овощи. О правилах выбора мы поговорим ниже.
Как выбрать хорошие плоды
Овощи лучше покупать по сезону. В этот момент они более здоровы и содержат меньше нитратов. При выборе их в магазине лучше придерживаться ряда рекомендаций:
• Плоды зеленоватого цвета с поврежденной кожицей сразу опадают. Они могут быть недозрелыми или гнилыми.
• На помидоре не должно быть трещин, пятен, черных точек.
• Если кожица твердая, как пластик, такие овощи лучше не покупать.
После визуальной оценки качества томата можно провести дополнительную проверку:
• Если кожица при надавливании на фрукт остается целой, а поверхность морщинистой, овощ не натуральный.
• Если на нарезанном фрукте видны белые или бледно-розовые полосы, он содержит химические вещества.
• Когда вы бросаете помидор и даете ему удариться о твердую поверхность, вы должны проверить целостность кожицы. В томате есть нитраты, если кожица не потрескалась.
Чтобы зимой не покупать начиненные химикатами овощи, их можно заранее заморозить. Для этого лучше брать мелкие плоды предварительно помыв и обсушив их.
В этом случае повторная заморозка запрещена.
Мнение доктора Комаровского
Врач говорит, что во время грудного вскармливания мамы могут позволить себе большинство продуктов. Исключение составляют кислые, очень соленые, экзотические продукты. А также какао, кофе, шоколад.
Комаровский не считает запрещенными свежие фрукты, овощи, зелень.
Важно выбирать максимально натуральные овощи и не превышать разрешенных объемов. Если маме захотелось сока, в том числе томатного, лучше сделать его из свежих фруктов.
Помидоры очень полезны для мамы и малыша. Но у них есть ряд побочных эффектов, поэтому их нельзя есть в первые месяцы.
В дальнейшем, если нет противопоказаний, можно смело лакомиться этим овощем.
Особенно хороши для грудного вскармливания плоды желтого цвета. Они точно не вызовут аллергии. Важно знать меру и выбирать томаты без химии.
