Лимон при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме чай с ним

Продукты при грудном вскармливании

Во время грудного вскармливания рацион женщины должен быть разнообразным и богатым витаминами и минералами. Лимон – популярный в нашей стране кисловатый и сочный фрукт, известный своими противопростудными свойствами и высоким содержанием витамина С. Однако этот цитрусовый фрукт считается аллергенным, и кормящей маме следует употреблять его с осторожностью.

Состав и калорийность лимона

Лимон — это древовидное растение, произрастающее в субтропическом климате

Лимон – экзотический фрукт, который не растет в средней полосе России. Продукт попадает на прилавки после транспортировки из Индии, Китая, Мексики, Аргентины, Турции и других регионов с теплым климатом. С давних времен известно об уникальной способности лимона поддерживать иммунную систему в периоды простудных заболеваний. Это связано с высоким содержанием витамина С – аскорбиновой кислоты, которая также укрепляет сосуды и соединительную ткань. В то же время лимон не является бесспорным лидером среди пищевых продуктов по содержанию этого питательного вещества. Следует учитывать, что витамин С чрезвычайно чувствителен к высоким температурам и разрушается при нагревании выше 60 градусов. По этой причине лимон наиболее полезен в свежем виде или в составе негорячих напитков, а вот в лимонной выпечке, пирогах и десертах витамин С почти отсутствует.

Гурманы ценят лимон за характерную освежающую кислинку, свойственную органическим кислотам (в том числе лимонным), которые в изобилии присутствуют в составе плодов. В лимоне есть витамины группы В, Е, РР. В минеральном составе выделяются калий, кальций, магний, фосфор, медь, железо, натуральные растительные антиоксиданты. Характерный цитрусовый запах лимона исходит от эфирных масел в кожуре плода. Аромат лимона известен своим бодрящим действием на организм. Калорийность лимона низкая – всего 30-35 ккал на 100 г, что позволяет отнести его к диетическим продуктам.

Таблица: химический состав и калорийность

Питательный Толпа людей % от нормы в 100 г*
Калории 34 калории 2%
Белка 0,9 г 1,2%
Толстый 0,1 г 0,2%
Углеводы 3 г 1,4%
Витамины
Витамин А, RE 2 мкг 0,2%
бета-каротин 0,01 мг 0,2%
Витамин В1, тиамин 0,04 мг 2,7%
Витамин В2, рибофлавин 0,02 мг 1,1%
Витамин В5, пантотеновый 0,2 мг 4%
Витамин B6, пиридоксин 0,06 мг 3%
Витамин B9, фолиевая кислота 9 мкг 2,3%
Витамин С, аскорбиновая кислота 40 мг 44,4%
Витамин Е, альфа-токоферол, ТЕ 0,2 мг 1,3%
Витамин РР, НЭ 0,2 мг один%
Макронутриенты
Калиум, К 163 мг 6,5%
Кальций приблизительно 40 мг 4%
Магний 12 мг 3%
Натрий, Na 11 мг 0,8%
Сера, С 10 мг один%
Фосфор, Ph 22 мг 2,8%
Хлор, Cl 5 мг 0,2%
Следовые вещества
Железо, Фея 0,6 мг 3,3%
Марганец, Mn 0,04 мг 2%
Медь, Cu 240 мкг 24%
Молибден, Mo 1 мкг 1,4%
Флуор, Ф 10 мкг 0,3%
Цинк, Zn 0,13 мг 1,1%
Читайте также:  Можно ли огурцы при грудном вскармливании кормящей маме: в том числе соленые, свежие, маринованные, влияние на новорожденного

% от нормы в 100 г* – ориентировочные значения для кормящей женщины среднего возраста

Полезные свойства лимона при грудном вскармливании

Лимон при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме чай с ним

Лимоны также используются в косметике, масках, на их основе готовят кремы для кожи

Чай с лимоном способствует увеличению лактации, обогащая ткани организма теплой жидкостью. Состав молока также улучшается при употреблении лимона, ребенок получает витамин С и другие полезные вещества во время кормления. Показываем самые важные полезные свойства продукта при грудном вскармливании:

  • Укрепляет иммунитет за счет высокого содержания витамина С.
  • Оказывает противовоспалительное и антисептическое действие при заболеваниях горла.
  • Помогает сердцу, благодаря наличию в составе калия, магния, цинка.
  • Биофлавоноид рутин в составе лимона улучшает состояние сосудов, повышает эластичность капилляров.
  • Выводит токсические вещества из тканей, способствует очищению крови.
  • Улучшает деятельность пищеварительного тракта, так как содержит пищевые волокна.
  • Оказывает мягкое мочегонное действие, предотвращает отеки.
  • Витамин Е в лимоне заботится о красоте кожи и волос.
  • Положительно влияет на обмен веществ, ускоряет обмен веществ и способствует похудению.

Возможный вред и противопоказания

Лимон при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме пить с ним чай

Лимон содержит органические кислоты, которые могут истончить эмаль

Главная особенность меню при грудном вскармливании – избегать продуктов, которые могут вызвать аллергию или проблемы с пищеварением у малыша. С этой точки зрения лимон может негативно сказаться на самочувствии крохи, ведь цитрусовые часто вызывают аллергические реакции. Однако это не означает, что употребление лимона запрещено. Продукт рекомендуется вводить в рацион через 2-3 месяца после рождения в ограниченном количестве и наблюдать за реакцией ребенка. Рассмотрим другие возможные негативные воздействия на организм матери и малыша:

  • повышает кислотность желудка;
  • ослабляет эмаль зубов, повышает чувствительность десен при приеме фреша лимона или сока;
  • может вызвать нарушения в пищеварительной системе малыша.

Противопоказания к употреблению лимона:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • кариес и чувствительность десен;
  • аллергия на цитрусовые;
  • изжога.

Правила употребления при ГВ

Лимон при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме пить с ним чай

Чтобы лимон не навредил малышу, кормящая мама должна употреблять его с осторожностью

Лимон при грудном вскармливании не противопоказан и может принести пользу маме и малышу, если соблюдать меры предосторожности при его употреблении. Руководствуйтесь следующими принципами:

  • Впервые попробовать лимон можно через 3 месяца после рождения.
  • Вводить продукт небольшими дозами – начинать с маленького кусочка, наблюдать за реакцией малыша.
  • При отсутствии сыпи, покраснения кожи, нарушений в работе пищеварения ребенка в течение 2 дней после употребления мамой лимона дозу можно увеличивать постепенно.
  • Суточная норма продукта для кормящих женщин – не более 50 г.
  • Рекомендуется есть свежий лимон или добавлять его в напитки. В горячей воде полезные свойства плодов теряются.
  • Чтобы избежать негативного воздействия лимонной кислоты на эмаль, после применения рекомендуется полоскать рот водой.
  • Если вы планируете пить чай с лимоном, позаботьтесь о том, чтобы заварка была хорошего качества.
  • При подозрении на аллергию у мамы или малыша лимон следует исключить из рациона.

попробуй немного, сначала с половинкой лимона (дольками), посмотри на реакцию, если все в норме, вперед я сделал это

Юлия

https://www.baby.ru/blogs/post/42350227–8461012/

если малыш не реагирует на цитрусовые, то конечно можно и нужно!!!

Катя

https://www.baby.ru/community/view/3335924/forum/post/85796223/

Вот сижу гоняю чай, с лимоном, малины нет :(Только один побочный эффект от чая – грудь два дня как два булыжника, это просто ужас :(Сын треть груди не ест , и при этом шипит как будто и не ел:(

Маленький принц

https://www.babyblog.ru/user/Tsybulay/2990623

Как выбрать и хранить

Лимон при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме пить с ним чай

Зеленоватый цвет плодов свидетельствует о том, что лимоны не созрели

На прилавках современных магазинов представлены десятки сортов этого сочного фрукта с характерной кислинкой. Внешне плоды могут различаться по размеру, оттенку, структуре оболочки и другим признакам. Вы можете найти лимоны продолговатые, округлые, с толстой или тонкой кожицей. Каждый сорт имеет характерные особенности, не влияющие на качество или полезные свойства. Но если продукт горчит, значит, его либо неправильно хранили, либо обрабатывали химикатами. Горечь свойственна и незрелым плодам. Вот самые важные критерии качества, на которые следует обратить внимание при покупке лимонов:

  • На поверхности не должно быть темных пятен или точек.
  • Пилинг плотный и эластичный, без участков с морщинами.
  • Присутствует ярко выраженный лимонный вкус.
  • Цвет лимона только желтый.
  • При незначительном сжатии плода в руке он не деформируется. Если вмятины остались, плод слишком долго хранился и потерял влагу.
  • Твердые и зеленоватые плоды еще не созрели и могут быть горькими.
  • Прикладывая салфетку к поверхности, можно заметить на ней следы эфирного масла. Это значит, что лимон совсем свежий, поверхность еще не «высохла».
Читайте также:  Пиво при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме, увеличивает ли оно лактацию

Известно, что лимоны с тонкой гладкой кожицей имеют более высокую концентрацию витаминов и минералов в составе, более сочные, чем плоды с толстой кожицей. Незрелые лимоны можно хранить в холодильнике несколько месяцев. При необходимости они могут дозревать при комнатной температуре в течение 3-5 дней. Замораживать лимоны не рекомендуется, так как они теряют свои полезные свойства. Если вы планируете употреблять лимон сразу, стоит купить полностью созревший плод.

Способы употребления

Лимон при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме пить с ним чай

Лучше всего употреблять лимон в качестве добавки к горячему чаю

Наилучший вариант употребления лимона для кормящей мамы – в составе напитков. Для улучшения грудного вскармливания необходимо обилие жидкости, а полезные компоненты лимона обогатят состав грудного молока. Когда вы планируете пить чай с лимоном, убедитесь, что температура воды не превышает 60 градусов, только тогда можно добавить дольку лимона или несколько капель сока. Особенно удачное сочетание – зеленый чай с лимоном. Аскорбиновая кислота улучшает усвоение антиоксидантов, которыми так богат напиток. Полезен и прохладительный напиток с лимоном, который поможет освежиться в жару. Перед едой рекомендуется мыть плоды в горячей воде с помощью щетки, чтобы избавиться от химических компонентов, которые могли быть использованы при обработке плодов.

Кормящей маме можно добавлять лимонный сок или мякоть в следующие блюда:

  • салаты;
  • закуски;
  • мясо;
  • рыба;
  • овощи;
  • десерты и другие.

Лимонный сок можно использовать в качестве приправы, вместо нездоровых заправок для салатов и острых специй. Кожица плодов используется при приготовлении десертов и выпечки, придает блюду аппетитный вкус. Уместны в рационе кормящей мамы и цукаты – сушеные дольки лимона. В отличие от свежих фруктов, они имеют сладкий вкус и могут стать здоровой альтернативой сладостям и конфетам.

Белые перегородки между дольками лимона и кожурой фрукта содержат особое вещество – лимонен, обладающее противораковым действием, снижающее риск развития рака молочной железы.

Фотогалерея: блюда и напитки с лимоном

Лимон при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме пить с ним чай

Лимонный сок можно использовать как заправку для овощных салатов

Читайте также:  Виды запрещенного и разрешенного сыра при грудном вскармливании для кормящей мамы

Лимон при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме пить с ним чай

Добавив в банановое пюре лимон, можно предотвратить потемнение готового десерта

Лимон при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме пить с ним чай8

Сочетание лимона и имбиря популярно в рецептах напитков для похудения

Лимон при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме пить с ним чай9

Лимон можно использовать в качестве ингредиента для куриного маринада

Лимон при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме пить с ним чай

Лимон придает мороженому пикантную кислинку

Лимон при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме пить с ним чай

Лимон и мята хорошо сочетаются с охлажденными напитками

Лимон при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме пить с ним чай

Готовую рыбу рекомендуется поливать лимонным соком

Рецепт: лимонад с мёдом

Лимон при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме пить с ним чай13

Если мама не любит мед или у малыша аллергия на продукт, можно заменить его сахаром, но в небольшом количестве

Прежде чем пить этот напиток, убедитесь, что у ребенка нет аллергии не только на лимон, но и на мед.

Ингредиенты:

  • вода 2 л;
  • лимон 1 шт.;
  • мед 3 ст.

Процесс приготовления

  1. Лимон вымойте и нарежьте на кусочки.
  2. Вскипятить воду и остудить до температуры 60 градусов.
  3. Лимоны залить горячей водой и раздавить ложкой.
  4. Добавьте мед и хорошо перемешайте.
  5. Остудить до нужной температуры и пить.

Видеоролик о лимонной кожуре

Современные специалисты по грудному вскармливанию придерживаются мнения, что лимон можно включать в рацион при отсутствии противопоказаний. Самое главное – использовать продукт согласно рекомендациям для кормящих мам.

Оцените статью
Про чадо