Любительницы семечек задумываются об их пользе во время грудного вскармливания. Некоторые специалисты считают, что не стоит впадать в крайности, и есть можно все, что не причиняет явного вреда малышу, а некоторые придерживаются иного мнения.
Польза и вред семечек подсолнуха
Семена подсолнечника широко распространены в России как самостоятельный продукт и в составе многих пищевых продуктов. Хотя Центральная Мексика считается родиной подсолнечника, Россия в настоящее время входит в тройку крупнейших мировых поставщиков семян подсолнечника наряду с Аргентиной и Украиной.
Семена подсолнечника широко распространены в России как самостоятельный продукт и в составе многих пищевых продуктов
Семечки не зря считаются витаминным кладом. Они включают:
- Витамины:
- Б1,
- В9,
- ПП,
- Э,
- В5,
- В12,
- БИ 2,
- В6,
- холин.
- Макроэлементы:
- кальций,
- калий,
- натрий,
- фосфор,
- магний.
- Элементы трека:
- цинк,
- селен,
- железо,
- марганец.
Семечки нельзя отнести к диетической пище. Энергетическая ценность 100 грамм продукта составляет 570 ккал, из них:
- жир – 49,57 г,
- углеводы – 18,76 г,
- белки – 22,78 г.
Витамин Е, содержащийся в большом количестве в семенах, нейтрализует свободные радикалы и помогает:
- подавляют симптомы астмы, остеоартрита и артрита;
- снизить вероятность раковых клеток;
- снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний;
- уменьшить осложнения, связанные с сахарным диабетом.
Большое количество клетчатки нормализует работу желудочно-кишечного тракта, снижает уровень холестерина, ускоряет дезинтоксикацию. Постоянное употребление семечек подсолнуха улучшает мозговую деятельность, нормализует артериальное давление и снимает нервное напряжение.
Семечки помогают маме справиться с депрессией и дают силы заботиться о ребенке
Большую пользу для внешнего вида женщины приносит употребление сырых семечек, что особенно актуально в послеродовой период. В результате кожа становится подтянутой и упругой, улучшается цвет, исчезают мимические морщины. Семена борются с депрессией и стрессом.
Помимо неоспоримой пользы, семечки могут вызвать ряд проблем:
- семена, состоящие на 80% из жира, употребляемые в большом количестве, могут стать одним из источников жировых отложений;
- калорийность стакана семечек сравнима с энергетической ценностью 1 порции свинины, поэтому чрезмерное употребление семечек способствует формированию лишнего веса;
- механическое воздействие скорлупы на зубы при щелчке приводит к образованию микротрещин и разрушению эмали.
Видео: полезные и вредные свойства семян подсолнечника
Польза и вред семян тыквы
С давних времен знатоки нетрадиционной медицины использовали тыквенные семечки как самостоятельное средство или как компонент комплексных лечебных препаратов для лечения различных заболеваний. Это объясняется их уникальным составом. Семя тыквы богато:
- незаменимые жирные кислоты;
- витамины, такие как:
- С,
- В 1,
- фолиевая кислота.
- полезные ископаемые, в том числе:
- железо,
- цинк,
- фосфор,
- марганец,
- медь.
- толстый:
- омега 3,
- омега 6.
Тыквенные семечки содержат много полезных минералов и витаминов
Калорийность тыквенных семечек практически не уступает семечкам подсолнечника и составляет 541 ккал на 100 г продукта. В котором:
- жир – 45,9 г,
- углеводы – 13,5 г,
- белки – 24,6 г.
Благодаря элементам, входящим в их состав, эти крошечные продукты для здоровья являются:
- помогают снизить риск рака;
- предотвратить поражение сердечно-сосудистой системы;
- нормализовать состав крови, улучшить кроветворение;
- способствуют профилактике заболеваний мочеполовой системы;
- обеспечивают прочность костей, стабильную работу нервных окончаний и мышц;
- оказывает противовоспалительное действие;
- улучшают кровоток в тканях и стимулируют обменные процессы в них;
- ускорить рост, улучшить внешний вид и состояние волос;
- стабилизируют обмен веществ и иммунную систему человека.
Ни в коем случае нельзя недооценивать влияние семечек на женский организм после родов:
- В послеродовой период тыквенные семечки помогают сохранить молодость, благотворно влияют на состояние кожи, волос и ногтей.
- Внешний вид кожи часто не радует новоиспеченную маму. Из-за гормонального дисбаланса и сильных колебаний уровня гормонов она становится сухой или слишком жирной. Цинк, входящий в состав тыквенных семечек, способствует «обновлению» кожи, придавая ей молодость и свежесть.
- Насыщенные жирные кислоты, калий увлажняют кожу изнутри, придают ей упругость, разглаживают поверхностные морщины, замедляют процессы старения.
- Витамины А и Е, увлажняющие кожу головы, просто незаменимы при ломкости и секущихся кончиках волос после рождения.
Салициловая кислота, входящая в состав семени, часто вызывает гастрит и даже язву желудка. Чрезмерное употребление тыквенных семечек приводит к накоплению солей в суставах, что ограничивает их подвижность. Если семена разжевать, гарантировано механическое повреждение зубной эмали, что в дальнейшем приведет к кариесу. Главная опасность таится на высоте калорийности этот продукт. Особенно это актуально для матери, недавно родившей ребенка и кормящей грудью.
Можно ли семечки при грудном вскармливании
Полезные свойства семян подсолнечника и тыквы при умеренном употреблении намного перевешивают негативные последствия. Именно поэтому рекомендуется включать их в свой ежедневный рацион. Рассмотрим, какое влияние на организм женщины и ребенка оказывают семечки, употребляемые матерью при грудном вскармливании.
Семечки подсолнуха и тыквы, употребляемые при грудном вскармливании:
- улучшить аппетит матери;
- содержит набор витаминов, минералов и жиров, необходимых для восстановления организма после родов;
- положительно влияют на работу сердечной мышцы, печени, желчного пузыря;
- нормализовать кровообращение и уровень холестерина;
- улучшить состояние кожи и волос, что так важно после рождения ребенка;
- увеличить грудное вскармливание.
Влияние семечек на малыша
Нельзя однозначно сказать, что употребление семечек мамой негативно скажется на здоровье малыша. Грудное молоко будет становиться все богаче и богаче. Стройные, медленно набирающие вес дети будут довольны только такими изменениями в составе пищи. Но не следует забывать, что семена:
- вызвать аллергию у малыша;
- часто вызывает желудочно-кишечные расстройства у грудничков;
- из-за бактерий на скорлупе, могут нанести вред здоровью малютки;
- при избыточном употреблении они могут повысить жирность и изменить вкус молока, из-за чего ребенок отказывается от грудного вскармливания.
Видео: можно ли кормящей маме семечки
Когда и как вводить продукт в рацион матери
Семена подсолнуха и тыквы можно вводить уже в первый месяц после рождения. Употреблять их лучше между приемами пищи, отдельно от других продуктов.
Семена вводят в рацион постепенно, с 20 лет. В течение дня наблюдают за реакцией малыша. Если все в порядке, порцию можно увеличивать постепенно, достигая в итоге максимальной до 80–100 г семян в сутки. Этого количества будет вполне достаточно, чтобы обеспечить организм матери необходимыми минералами и микроэлементами, улучшить работу желудочно-кишечного тракта и предотвратить развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Главное, сделать правильный вывод: употреблять семечки при грудном вскармливании можно и даже нужно. При этом маме следует увеличивать объем порции медленно, внимательно наблюдая за реакцией малыша.
Рацион мамы должен быть богатым и разнообразным. Отказаться от семечек или включить их в свое меню, каждая мама решает сама. Только помните, что неоспоримая польза семечек для организма намного превышает их вред. Если нет явных противопоказаний, при умеренном употреблении семечки подсолнуха и тыквы, несомненно, передадут свои полезные свойства вашему организму.
