Каждая мама думает о здоровье своего малыша. Особенно оправданы ее тревоги и страхи во время грудного вскармливания. Чтобы питание мамы не сказывалось на состоянии организма малыша, нужно знать все его принципы. Подробнее о них вы можете узнать в обзоре ниже.
Какие продукты можно употреблять?
Сливочное масло из-за высокой жирности такого продукта разрешено есть женщине в количестве не более 50 г в сутки.
Бананы разрешены от 3 до 4 штук в день. Эти фрукты содержат достаточное количество калорий и крахмала, поэтому их чрезмерное употребление может сказаться на весе матери.
Мама может пить ряженку, бифилюкс, кефир. Очень полезно каждый день есть творог, белую рыбу, сыр, картофель (желательно отварной или запеченный), цельнозерновые макароны. Врачи рекомендуют включать в рацион кормящей матери тыкву, морковь, отвар шиповника и зеленый чай.
С первого месяца по третий
В рацион матери добавляют свинину (нежирную), сырые фрукты, овощи и орехи (осторожно, в небольших количествах). Что касается напитков, то женщина может пить домашние морсы (на основе смородины, брусники, брусники).
С полугода
С этого возраста крохи женщина может начинать есть хлеб, бобовые (фасоль, чечевица, нут), яйца и морепродукты.
Огурцы, помидоры вводятся в меню кормящей мамы с четвертого месяца. Это нужно делать очень осторожно. Эта предосторожность связана с тем, что ликопин в томатах может вызывать колики, а также вызывать частые срыгивания у малыша.
Что можно есть при грудном вскармливании в такое время, помимо всего вышеперечисленного? В этот период вводятся красные и зеленые яблоки. Мама должна быть осторожна, так как эти фрукты, как и огурцы, могут вызвать кишечные колики у новорожденных. С особой осторожностью следует вводить в рацион цитрусовые. Несмотря на то, что лимоны и апельсины очень полезны для женщин, для малышей они могут быть сильным аллергеном.
Кроме того, с 6 месяцев можно есть большое количество петрушки – она поможет значительно улучшить зрение крохи. Укрепить иммунитет малыша можно с помощью крыжовника, салата, сельдерея.
Ниже указано, что нельзя есть кормящей маме. Список продуктов достаточно обширен, в него входят:
- Алкоголь. Под полный запрет попадают все напитки с алкоголем, пока женщина кормит новорожденного. Алкоголь содержит много опасных веществ, которые пагубно действуют на клетки головного мозга. Кроме того, эти токсины могут повлиять на еще неразвитую печень ребенка. У тех мам, которые злоупотребляют алкоголем и кормят детей грудью, может наблюдаться вялость (даже днем), сонливость. Но еще опаснее может быть задержка моторики, умственного развития. Женщине следует помнить, что чем мельче кроха, тем медленнее будет выводиться алкоголь из его организма. Нормальная для взрослого человека доза может вызвать у младенцев тяжелое отравление, иногда даже смерть.
- Кофе, крепкий чай. Оказывают негативное влияние на нервную систему малыша из-за сильного возбуждающего действия. Если все-таки приходится их пить, то лучше использовать не слишком крепкие или разбавленные большим количеством молока.
- Чеснок, лук, ароматные специи. Не всем детям можно пить грудное молоко, приправленное такими приправами. Кроме того, такие специи могут провоцировать у малышей частые срыгивания, вплоть до рвоты.
- Сок из красных яблок, винограда, цитрусовых, томатов. Кроме того, снят запрет на употребление различных чаев для похудения. Такие напитки обладают выраженным мочегонным и слабительным действием. Это приведет к обезвоживанию организма, потере важных веществ (в том числе витаминов) и дисбалансу электролитов. Кроме вышеперечисленного, кормящей маме нельзя пить чай с шалфеем, так как он негативно влияет на грудное вскармливание.
- Виноград, черный хлеб, сладости. Все вышеперечисленное негативно влияет на еще неокрепший кишечник крохи, стимулирует газообразование при коликах. В группу продуктов, провоцирующих расстройство желудка, входят яблочные корки с белокочанной капустой. Врачи рекомендуют не отказываться от такой пищи полностью, а минимизировать ее присутствие в ежедневном меню кормящей матери.
- Лимонад и другие газированные напитки. Кормящим матерям не рекомендуется пить даже минеральную воду, так как в ней высокое содержание углекислого газа. Такое вещество спровоцирует появление колик и вздутия живота у малыша из-за брожения. А сладкие безалкогольные напитки содержат, помимо углекислого газа, красители и ароматизаторы, относящиеся к сильным аллергенам.
- Сдобная выпечка, сладости, жирная пища (например, сало), макароны из мягкой пшеницы. Все вышеперечисленное можно употреблять, но в небольших количествах. Такие продукты могут спровоцировать сильный набор веса у недавно родившей и кормящей грудью женщины. К тому же их компоненты, попав в организм ребенка с молоком, будут плохо перевариваться в желудке. Это приведет к расстройству желудка и частым срыгиваниям.
- Лекарства. Несмотря на то, что они не являются пищей, о них стоит немного рассказать. Их следует принимать только в случае крайней необходимости и в правильной дозировке. Кроме того, необходима предварительная консультация со специалистом.
На время грудного вскармливания следует забыть о домашних заготовках, маринадах и соленьях. Эти продукты содержат много натрия, что вызовет отек. Многих интересует, можно ли кормящей маме есть консервы? Употреблять их рекомендуется в небольших количествах и следить за реакцией крохи. С осторожностью нужно есть манную кашу, ведь в ней очень мало витаминов и много калорий. Это не принесет никакой пользы детскому организму.
Что делать, если очень хочется запрещенного?
Если маме очень хочется сладкого во время грудного вскармливания, можно съесть дольку шоколада (лучше молочного), джема или зефира. Это желание женщины связано с активным потреблением углеводов в период грудного вскармливания. При этом соблюдайте «золотую середину» и знайте меру, иначе такое питание мамы при грудном вскармливании нанесет вред здоровью ребенка и приведет к появлению лишних килограммов.
Женщина может полакомиться тортом или пирожным, но маленьким кусочком. При грудном вскармливании лучше всего выбирать лакомство с наименьшей калорийностью и отсутствием вредных компонентов (химических добавок в виде красителей и ароматизаторов). Так они не подействуют на еще неокрепший организм малыша.
Женщина должна есть только те продукты, которые растут в ее местности. Экзотические фрукты и овощи могут вызвать сильную аллергическую реакцию у младенцев.
Если мать следует принципам строгого вегетарианства, о таком питании следует на время забыть. Дело в том, что полный отказ от животных белков может привести к нехватке полезных аминокислот как для самой женщины, так и для малыша. Если это все же невозможно, маме рекомендуется дополнительно принимать полезные добавки (например, витамины).
Важно! Каждый раз при введении в рацион нового продукта рекомендуется следить за реакцией организма малыша. При появлении красных пятен, сыпи или колик блюдо необходимо исключить из своего рациона.
Вы должны есть не менее 6 раз в день. Кроме того, некоторые мамы стремятся сесть на диету или значительно снизить калорийность пищи, стремясь сбросить лишние килограммы. В этом нет необходимости, ведь такое неправильное питание может истощить организм и навредить не только себе, но и крохе.
Посмотреть это видео на YouTube
Очень важно, чтобы организм матери и ребенка получал оптимальное количество кальция, поэтому молоко нужно пить каждый день. Кроме того, следует ограничить углеводы и жиры и все, что нельзя есть кормящей маме. Вместо хлеба желательно использовать хлеб грубого помола или ломтики.
